Kan Jogging Burn Off kärlek handtag

? Det är lätt att dölja ett par små love handles enligt dina kläder , men om dessa irriterande bitar av fett runt midjan fortsätter att växa , kommer du snart att finna dig ur garderobslösningar. Stäng dörren till din garderob , öppna dörren och gå utanför för en joggingtur . Jogging är ett effektivt sätt att bränna fett i hela kroppen och till slut bli av med din kärlek handtag . Spot Reduction Myth

Bränna fett skulle vara enklare om du kunde specifikt rikta fettdepåer i vissa delar av kroppen - men i motsats till vad man kan höra på fitness reklamfilmer , är det omöjligt att göra det. Denna teori , som kallas att krympa , är ett fett - förlust myt att CNN kallar en myt som inte kommer att försvinna . Den amerikanska rådet om Motion rapporterar att motion kommer att bränna fett genom hela kroppen , snarare än i det område som du koncentrera dig .
Calorie Underskott

En enkel metod för förlora din kärlek handtag är att skapa en kalori underskott , dvs bränna mer kalorier än du förbrukar varje dag . Att skapa en kalori underskott på 3500 kalorier resulterar i 1 kilo fett förbränns . Jogging är en effektiv övning som hjälper dig att bränna kalorier snabbt för att uppnå detta underskott . Harvard Medical School noterar att joggning vid en hastighet av 5 km /h till 30 minuter kommer att bidra till en 185 - pound person bränna 355 kalorier. Om samma person kan upprätthålla en takt av 6 mph i 30 minuter , kommer han att bränna 444 kalorier . Addera Jogging Överväganden

Alla joggar i en något olika hastighet beroende på deras uthållighet , vikt och atletiska . I en artikel på BBC Sport , rekommenderar rinnande tränare Mike Antoni att jogga tekniskt inträffar upp till 6 mph . När du flyttar snabbare , du kör , när du flyttar betydligt långsammare , du går. Om du har ledvärk , rekommenderar Antoni en rask promenad i stället för en joggingtur , eftersom effekterna av promenader är mindre än effekterna av jogging .
Jogging Belopp

mängd jogging du behöver göra för att bränna bort din kärlek handtag beror på flera faktorer , bland annat mängden fettdepåer i hela kroppen . Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar minst 150 minuter av aerob träning per vecka för vuxna , men om du vill ta emot ökade fördelarna med motion , höja din träning uppgår till 300 minuter per vecka . Sprid 300 minuter under hela veckan för att inte belasta kroppen . Addera

[Kan Jogging Burn Off kärlek handtag: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006421.html ]