Träning för Yin-brist

Yin och yang är principer som finns i kinesisk filosofi. som hävdar att universum är förenat av Taos enda princip, även känd som "Great Ultimate". Alla märkbara motsatser inom universum kan reduceras till en av de motsatta krafterna - yin och yang. Yin är ansvarig för att kyla och fukta kroppen, en brist kan leda till torr hud och mun och matsmältningsbesvär.

Yin och yang

De två grunderna för yin och yang relaterar till patologi, fysionomi -- relaterad till ansiktsdrag och uttryck, anatomi och behandlingsprinciper. Enligt Barbara Escher, AOBTA CI., när kvinnor blir äldre, deras yin börjar minska när de går igenom klimakteriet. Detta kan resultera i frekvent vakning under natten och nattliga svettningar. Mindre yin kan också synas i kvinnors karaktärer eftersom de blir mer självsäkra och ibland lättare upprörda.

Symtom

Andra symtom på yin-brist som kan påverka både män och kvinnor inkluderar törst, utan att behöva dricka mycket, ihållande muntorrhet, förstoppning, lite urinering, rastlöshet, ångest, mild feber, Trötthet, hudutslag, sömnlöshet och ömma ögon. Escher förklarar också att det finns fem vanliga former av yin-brister. Dessa är njurens yin-brist, hjärt yin brist, hud yin brist, lung-yin-brist och mag-yin-brist.

Tai Chi

Tai chi, även känd som tai chi chuan, kommer från kinesiskan och betyder "högsta näven". Det är ett skonsamt system av äktenskapskonst som fokuserar på långsamma rörelser åtföljda av reglerad andning. Tai chi fokuserar på smidighet och känslomässig balans snarare än på kampsport som sport. Det anses vara en bra metod för att balansera yin och yang eftersom dess rörelser och andningsövningar tar bort blockeringar av energi vid meridianerna, gör att chi kan flöda fritt.

Yin Yoga

Yinyoga kan också hjälpa till att återbalansera yin och yang. Det fungerar för att sträcka ut bindväven vid lederna i den nedre ryggraden, höfter och lår – yin-delarna av kroppen. Poser som grodan, skosnöre, fjäril, svan och sovande svan utförs alla på golvet och hålls i mellan tre och fem minuter. Dessa ställningar hjälper till att återbalansera yin genom att öka ledflexibiliteten, förbättra organens funktion och lindra stress.

Yogaställningar

Utför grodan genom att ligga med ansiktet nedåt på magen. Böj dina knän, låter hälarna vila på skinkorna. Lyft din kropp från midjan när du sträcker dig bakom dig själv och tar tag i fötterna. Håll posen i fem till 50 andetag. Använd mentala bilder med fjärilsställningen. Sitter på golvet i en upprätt position, dra dina fötter mot ljumsken. Rör ihop fotsulorna och håll fötterna med händerna. Slå med armarna och vikta ben upp och ner som fjärilsvingar, öka långsamt hastigheten och sakta sedan sakta ner. Andas normalt under hela träningen. Båda dessa övningar hjälper till att återställa din yin.

[Träning för Yin-brist: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012045884.html ]