Hur man undviker Foot Pain på elliptisk maskin

A Good Samaritan Medical Center Ortopedi Research Laboratory studie utförd av Dr Scott Banks rapporterar att alltför stora stötkrafter som uppstår under drift kan orsaka knä ledvärk . Den elliptiska är en stationär träningsmaskin som tillåter användaren att simulera körs i en låg genomslagsmetoden . Om du upplever foten smärta när du använder den elliptiska kan det tyda på felaktig användning eller över användning . Rätt teknik kan hjälpa dig att undvika fot smärta och hjälpa dig att få ut det mesta av din träning . Instruktioner
1

Bär korrekt monterade sportskor . Enligt den amerikanska ortopediska fot och fotled Society , är mest fot smärta i samband med övning som orsakas av felaktigt passande skor . Lägga insatser kan ge extra stöd till problemområden som hälen och båge .
2

Värm upp innan du börjar din träning . Lyft ena benet från marken drar foten på skinkorna . Ta foten med handen och dra uppåt för att sträcka på ben och fot muskler . Sakta sänka benet till marken och upprepa med den andra sidan . Korrekt uppvärmning och stretching innan ett träningspass förhindrar smärta från kramper . Addera 3

Ställ dig på den elliptiska placera fötterna i mitten av foten piedestaler . Smärta som ligger i tårna och bollar av fötterna kan orsakas av trycket på foten trycka mot framsidan av sockeln .
4

Remain flat footed som du flyttar genom din rörelse under din elliptisk träning . Domningar eller stickningar i foten indikerar överpronation , eller aktiv fots rulle .
5

Växla den elliptiska program du väljer . Olika program använder olika muskler , fördela den stress som orsakas av träningen lika . Addera

[Hur man undviker Foot Pain på elliptisk maskin: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005646.html ]