Hur man undviker Foot Pain på elliptisk maskin
1
Bär korrekt monterade sportskor . Enligt den amerikanska ortopediska fot och fotled Society , är mest fot smärta i samband med övning som orsakas av felaktigt passande skor . Lägga insatser kan ge extra stöd till problemområden som hälen och båge .
2
Värm upp innan du börjar din träning . Lyft ena benet från marken drar foten på skinkorna . Ta foten med handen och dra uppåt för att sträcka på ben och fot muskler . Sakta sänka benet till marken och upprepa med den andra sidan . Korrekt uppvärmning och stretching innan ett träningspass förhindrar smärta från kramper . Addera 3
Ställ dig på den elliptiska placera fötterna i mitten av foten piedestaler . Smärta som ligger i tårna och bollar av fötterna kan orsakas av trycket på foten trycka mot framsidan av sockeln .
4
Remain flat footed som du flyttar genom din rörelse under din elliptisk träning . Domningar eller stickningar i foten indikerar överpronation , eller aktiv fots rulle .
5
Växla den elliptiska program du väljer . Olika program använder olika muskler , fördela den stress som orsakas av träningen lika . Addera
[Hur man undviker Foot Pain på elliptisk maskin: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005646.html ]