Hur kan man garantera en god Hula Hoop Workout

Hula spänna om tyget ger tillgänglig, skonsamma konditionsträning som känns roligare än träning borde vara , bränna mellan 300 kalorier och 600 kalorier per timme . För att verkligen dra fitness fördelarna med hula förena, dock måste du infoga ben-och armrörelser samt engagera dina magmuskler . Detta är vad du behöver
Rockring
medel högt tempo musik
En-till två - kilos viktmanschetter ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Till Ben

1

Införliva benrörelser samtidigt hooping på positiv musik . Promenera , marsch , eller hoppa på plats .
2

Lägg avstånd till din hooping rutin genom att resa kraftigt runt det tillgängliga utrymmet genom att gå, vrida , eller till och med hoppa .
3

Lägre in så djupt i en knäböj som du är bekväm med . Håll den medan du bågen . För att öka utmaningen , stiga upp på tårna samtidigt som knäböj och midjan hooping .
Lägg beväpnar
4

Börja genom att helt enkelt röra armarna på alla sätt känner sig bekväm när spänna om tyget . Mer kraftfulla rörelser kommer att säkerställa en högre intensitet träning .
5

Använd armarna för att snurra bågen overhead , vid din sida , eller snurra bågen runt din kropp , handel bågen från hand till hand i en figur åtta mönster .
6

Lägg lätta handledsvikter. Ett pund till två - pound viktmanschetter kan avsevärt förbättra hjärt -och muskeltoning effekter av en rockring träning . Addera

[Hur kan man garantera en god Hula Hoop Workout: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005717.html ]