Instruktioner om Hula spänna om tyget

The hula - hoop går in och ut ur stil , men dess hälsofördelar är vintergröna . Hula - spänna om tyget är en effektiv , skonsamma konditionsträning som väcker trevliga minnen från barndomen . Med hjälp av ett vägt hula - hoop kan förbättra grundläggande styrka förutom att hjälpa kasta pounds . Det finns många sätt att manipulera en rockring för att bryta monotonin och få en fullständig workout.Things Du behöver
Hula - hoop
Visa fler Instruktioner
1

Place hula - hoop på marken och steget in i den. Plocka rockring tills den är precis ovanför höfterna . Stå med tårna pekade framåt och fötterna i linje med dina axlar . Samtidigt släpper bågen och gyrate höfterna för att hålla bågen rör sig runt midjan .
2

Placera hula - hoop runt halsen och gyrate ditt huvud och axlar för att hålla bågen i rörelse .

3

Placera bågen runt en av dina underarmar och håll armen rakt ut åt sidan . Gör en cirkel med armen för att flytta bågen runt den. Öva denna övning med båda armarna .
4

Ta tag ena änden av bågen med båda händerna och hoppa igenom det som du gör med ett hopprep . Addera

[Instruktioner om Hula spänna om tyget: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012032001.html ]