Hur man hittar tid att träna

Hej skönheter,

En av de vanligaste frågorna jag får är "Hur hittar du tid att träna?"

Ibland längtar jag efter mina yngre dagar då jag hade mycket mer fritid för att gå till gymmet, springa långa löpturer och prioritera min egen kondition. Nuförtiden är det lite svårare.

Jag förstår kampen.

Varje dag som helst, jonglerar de flesta av oss med en lång lista med ansvarsområden:arbete, resor, hushållsarbete, matlagning, ärenden, barn, relationer, egenvård, etc.

Förutom att jag delar med mig av mina egna tips tänkte jag att det skulle vara kul att fråga vårt team här på The Balanced Life hur de hittar tid att träna. Vi är alla i unika livssituationer, så förhoppningsvis mellan oss sex hittar du några bra tips som kommer att fungera för dig också!

Robin

Jag sätter upp väldigt små mål för mig själv de flesta dagar. Jag förbinder mig till 10-15 minuters träning och om jag lyckas med det kallar jag det en vinst. Om jag har tur och får göra mer är det dubbelvinst!

Dessa 10-15 minuters sessioner äger rum:

• först på morgonen innan hela huset är vaket
• under badtid (detta är mitt val när dagen har blivit ifrån mig)
• efter att jag fått barnen i säng, men INNAN jag drar mig tillbaka till soffan för kvällen
• medan mina barn leker vid min sida, ute på gården eller på vardagsrumsgolvet

Tack och lov för bärbara onlineträningar! 🙂

Becky

Ärligt talat så försöker jag fortfarande komma på det. Med varje ny säsong av livet (jag har en ettåring och en treåring) anpassar jag mig hela tiden och lägger om tiden till träningen. Här är vad som har fungerat för mig den här säsongen:

• Schemalägga påminnelser i min telefon som påminner mig om att gå upp på mattan. Jag gillar också att jag får bocka av det när jag är klar!
• Börjar (inte alltid avsluta) ett pilatespass medan mina barn leker. Även om jag vanligtvis blir ett djungelgym, påminner jag mig själv om att 10 minuters avsiktlig rörelse är bättre än ingenting!
• Ändra mitt perspektiv till att lägga till mer "rörelse" på min dag, även om det inte är ett traditionellt träningspass. Oavsett om det är att gå en promenad, leka tag på gården eller jaga efter mina tjejer på deras cyklar och skotrar.

Sarah

Jag inkluderar min son i mina träningspass – lyfter honom under mina broar, eller ger honom kyssar med varje push up! Jag också:

• Ställ in mitt alarm på en halvtimme innan min son vaknar!
• Ta promenader under lektiden, och jag anstränger mig för att göra backar (skjuta upp vår barnvagn) för lite konditionsträning!

Jordin

Jag gillar att träna efter jobbet som ett sätt att varva ner och koppla av efter att ha suttit vid datorn hela dagen.

• Jag håller min matta utrullad och allt är klart, så jag har ingen ursäkt. 🙂
• Och ställ alltid ut mina träningskläder för att minimera beslut som kan hindra mig från att träna.

Teddi

Om jag sätter upp något på min att-göra-lista för dagen så blir det gjort. Jag är uppgiftsorienterad och jag älskar att stryka saker från min lista.

• Jag ser till att lägga mitt träningspass nära toppen!
• För kortare pilatespass har jag lärt mig att vara okej med att göra dem i mina PJ:s. På så sätt behöver jag inte byta kläder mer än en gång på morgonen, och jag kan inte använda ursäkten att "Jag har inte tid att välja flera outfits på morgonen."

Martha

Jag gillar att träna på morgonen eftersom jag vet att jag kommer att klara det och det hjälper mig att börja min dag på ett positivt sätt.

• För att vara säker på att jag passar in den varje dag har jag ett återkommande alarm inställt (på min telefon) för samma tid, måndag till fredag. Eftersom det aldrig ändras, räddar det mig från att försöka bestämma kvällen innan om jag vill träna på morgonen eller inte. 🙂 När larmet går vet jag vad jag ska göra!

Har du hittat några nya tips som du ska testa från teamet? Hur prioriterar du dina träningspass? Låt oss veta i kommentarerna.

xo,

 

 

PS – Om du gillade det här inlägget kanske du också gillar dessa snabba och effektiva pilatespass som är lätta att smyga in på hektiska dagar. Kolla in mitt Pilates for Balance eller Pilates Resistance Band Workout!

[Hur man hittar tid att träna: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050145.html ]