Hur att få muskler med en snabb ämnesomsättning
Fria vikter
gym utrustning eller gym medlemskap
Visa fler Instruktioner
1
Skriv och publicera dina mål , och sätta upp realistiska och konkreta mål med en fastställd tidsram . Till exempel kan du skriva : Få two pounds av muskler i fem veckor
2
Fokusera på en högintensiv styrketräning rutin med fria vikter som kretsar kring de tre tunga muskelbyggande . övningar : bänkpress , marklyft och knäböj . Dessa är flera gemensamma övningar som involverar stora muskelgrupper . Arbeta dessa grupper uppmuntrar kroppen att växa . Inkludera ytterligare muskelbyggande övningar för att skapa ett personligt program . Addera 3
Motion varje del av kroppen inte mer än en gång i veckan , som utför åtta till 12 repetitioner per set för varje kroppsdel . Lägg till fler vikter och öka intensiteten i träningen när det du gör blir lätt .
4
Öka ditt kaloriintag . Vissa lärare rekommendera att äta fem måltider per dag . Överväg att konsultera en dietist för att formulera en vikt vinner diet . Missa inte måltider ; planera och laga mat i förväg för att bära med sig efter behov .
5
Var konsekvent och träna regelbundet för att uppfylla dina bodybuilding mål . Addera
[Hur att få muskler med en snabb ämnesomsättning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020482.html ]