Hög kalorier bränner Övningar

Hög kalorier bränner övningar är för dem som har arbetat för en bra tid . Du kan komma till den nivå av högre intensitet träning genom att börja med lägre intensitet träning och gradvis ökande tid och intensitet . De flesta kardiovaskulär träning kan göras hemma eller på ett gym . Köra

Löpning har alltid varit stapelvara i hög kalorier bränner övningar . Det är också något som kan göras nästan var som helst , på ett löpband eller utomhus . Enligt artikeln , " High- Calorie Burn " av Maura Weber , på Enligt Muscle & Fitness Hers hemsida , om du kör på 5 mph , kan denna övning bränna cirka 500 kalorier i timmen för den genomsnittliga 135 - pound kvinna . Om samma kvinnan sprang 9 mph , kunde hon bränna bort nästan 1000 kalorier på en timme .
P Om du är nybörjare , försök att få in löpning genom att göra promenad /springa utbildning . Börja med att gå i 5 minuter och sedan jogga i 5 . Gå sedan i ytterligare 5 och jogga i 5 . Upprepa sedan , så att du har gått 15 minuter totalt och joggade i 15 minuter totalt . Efter sista jogging brast , gå till Time-Out . Utför denna cykel flera gånger i veckan tills det blivit lättare , sedan minska gångtidentill 4 minuter och öka motionstidentill 6 minuter . Gradvis minska gångtidenoch öka jogging gånger varje vecka tills du jogga hela träningen .
Simning

Simning är en bra övning , särskilt för dem som upplever gemensamt smärta. Enligt Shape Fit hemsida , kan du bränna cirka 400 kalorier på 30 minuter om du väger 170 pounds . Om du är nybörjare , simma ett par varv och vila . Sen simma ett par mer tills du kan simma i 30 minuter utan att stanna .
Cykling

Cykling är också en bra övning för dig som vill bränna kalorier . Detta är också en bra övning för någon som är upplever ledvärk . Om du tillhör ett gym , om de erbjuder spinn klasser . Dessa högintensiva klasser kan vara allt från 30 minuter till 90 minuter . De kombinerar hög energi musik , en motiverad instruktör och stationära cyklar som kommer att få blodet att pumpa . Enligt artikeln , " High- Calorie Burn " av Maura Weber , beroende på vilken typ av cykling du gör ( inomhus eller utomhus ) , kan du bränna cirka 225 till 570 kalorier i timmen .

Steg aerobics
p Om du gillar klasser och att motiveras av en instruktör , prova steg aerobics . Dessa klasser kombinerar hög energi rörelse i en takt som kommer att bränna kalorier . Enligt Shape Fit hemsida , kan det bränna cirka 400 kalorier på 30 minuter , beroende på vilken typ av klass du tar .
Jumping Rope

hög intensiv träning är och enkel , men kan erbjuda en komplett body workout . Det kan också ge hjärt uthållighet i flera sporter . Enligt artikeln , " Bara hoppa och bränna kalorier " av Tatiana Morales , kan du bränna cirka 375 kalorier för bara hoppa rep i ​​30 minuter . Addera

[Hög kalorier bränner Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005687.html ]