Hur man gör det Repeater aerob träning

Steg aerobics är ett populärt sätt att uppnå en god , skonsamma , kardiovaskulär träning . Repeatern steg aerob träning kombinerar en mängd olika rörelser för en fartfylld träning . Instruktioner
1

Stå framför ett steg aerob plattform med tårna inför den långa änden av plattformen .
2

steg till det nedre vänstra hörnet av plattformen med din högra fot . Ta med din vänstra ben upp och sparka framåt . Sätt vänster ben tillbaka bakom dig och knacka på golvet med din tå . Addera 3

Sparka igen med vänster ben , och sedan på golvet bakom dig med din tå . Gör detta en gång till så att du har gjort det kick och knacka tre gånger i följd .
4

Ställ din vänstra fot på golvet bakom steget efter den tredje spark . Stega ner med höger fot så att du är tillbaka i den position där du startade .
5

Utför samma drag på den andra sidan av plattformen . Ställ dig på det nedre högra hörnet av plattformen med din vänstra fot . Sparka framåt med höger ben . Nå dina ben tillbaka och knacka på golvet bakom dig med höger tå . Upprepa spark och knacka två gånger .
6

Vila högra fot på golvet bakom dig efter tredje spark , och sedan följa genom att kliva ner med din vänstra fot .
Addera
[Hur man gör det Repeater aerob träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Steg-aerobics/1012006751.html ]