Vilket är bättre : en stillastående cykel eller en trappa klättrare

Regelbunden motion såsom stationär cykling eller trappor är ett effektivt sätt att hålla sig friska , MayoClinic.com anteckningar ? . Stationär cykel eller med hjälp av en trappklättrareför bara 30 minuter varje dag ökar uthållighet , stärker hjärtat och minskar risken för kroniska sjukdomar som högt blodtryck , diabetes och stroke . Även om båda formerna av motion är effektiva , de har några små skillnader som gör dem bättre lämpade för vissa människor än andra . Viktminskning och förbränning

stillastående cykel och trappa klättrare är effektiva träningsmaskiner för viktminskning . Men de bränner kalorier i olika takt . Personer som väger mellan 125 och 185 pounds som använder trappklättrarei 30 minuter bränner mellan 180-266 kalorier , konstaterar Harvard Health Publications . De skulle bränna mellan 210-311 kalorier om de använder en stationär cykel för samma tid . Detta gör det stillastående cykel mer lockande för människor som behöver att få ut det mesta av en 30 - minuters motion rutin .
Bekvämlighet och rymd

Både stillastående cykel och trapp är bekvämt och lätt att använda. Men de också tar upp stort utrymme , beroende på märke och bygga , CanadianLiving.com anteckningar. Människor som har en liten bostadsyta bör överväga att få en maskin som är kompakt och lätt att förvara när den inte används . Den trappa klättrare är förmodligen det mer bekväma av de två, eftersom modeller finns tillgängliga som tar mindre plats än de flesta stationära cyklar .
Low Impact

Stationär cykling och trappor ger rigorös träning som också låg effekt , CanadianLiving.com anteckningar. Detta gör att båda maskinerna idealiska för berörda om att såra sina leder människor . De tillåter utövaren att arbeta muskelgrupper utan att stressa lederna genom upprepade hög slagrörelser som med jogging . Men stationära cyklar tenderar att arbeta underkroppen och benen mer än överkroppen , WeightLossForAll.com anteckningar . Komplettering stationär cykling med andra övningar som fungerar ut resten av kroppen är ett bra sätt att kompensera denna brist .
Pris

Oavsett för-och nackdelar när det kommer rätt till det , är priset en viktig avgörande faktor när man väljer träningsutrustning . Stair klättrare är relativt dyrare . En grundläggande modell kommer att kosta ca $ 1000 , konstaterar BigFitness.com . En högre - end modell kan ställa någon tillbaka över $ 4000. Stationära cyklar är billigare . En grundläggande stationär cykel kostar ca $ 250, GaltTech.com anteckningar. En dyrare modell kan närma sig $ 3.000. Tänk på modeller som passar både dina träningsbehov och din budget . Addera

[Vilket är bättre : en stillastående cykel eller en trappa klättrare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006062.html ]