Kan Yoga Ge en man en vältränad kropp ?

Yoga är en urgammal indisk metod som använder ställningar och andningstekniker . Även om övningen har i allmänhet förknippats med kvinnor i modern tid , är yoga ganska bra för män också. Yoga hjälper män att stärka muskler samt tona sina kroppar och få större flexibilitet . Yoga är också ett bra sätt för män att lindra stress och läka inre organ . Toning och stärka muskler

Toning och utveckla muskler är något som män strävar mot naturligt . Medan konventionella västerländska metoder , till exempel att lyfta vikter och styrketräning , är beprövade och sant , är yoga ett utmärkt alternativ för män , särskilt de bara dyka in i träna för första gången eller som vill testa sina galna - styrka och flexibilitet färdigheter i nya sätt . Till exempel , gör yoga stärker musklerna i händer och armar på ett sätt som traditionell styrketräning inte gör det . Styrketräning är fortfarande bäst för sammanslagningen högst , men yoga är väl avrundad strategi hjälper till att utveckla och ton muskler som används för vardagliga uppgifter såsom promenader , böjning och lyft .

Fördelar för Män i

Det finns flera fördelar med att göra yoga över konventionella sporter som hockey eller fotboll , " Canadian Living " anteckningar. Dessa sporter tenderar att fokusera och utveckla specifika muskelgrupper och färdigheter , vässar yoga hela kroppen . Män som utövar yoga få friskare hjärt- , skelett-och endokrina system . Yoga förbättrar också för män prestation i sovrummet . The Eagle Posture , till exempel, förbättrar blodcirkulationeni könsorganen , vilket leder till ökad sexuell förmåga . The Triangle Pose vässar hjärt uthållighet vilket resulterar i längre sexuell uthållighet . Yoga hjälper också till att minska träningsvärk och ökar vitalitet och kraft . Yoga är också ett bra sätt för män att få bättre mental fokus och känslomässig motståndskraft . I praktiken hjälper också män spola gifter från kroppen och uppnå viktminskning .

Potentiella faror

Potentialen för skada är en möjlighet i varje övning aktivitet . Eftersom män generellt har mer muskler än kvinnor , de är inte så flexibla , " The New York Times " anteckningar. Detta innebär att män som börjat med yoga inte bör rusa in avancerade poser . En vanlig skada som män riskerar i yoga är att deras bäckenbotten . Detta beror på att kvinnors bäcken är i allmänhet byggda för att vara mer flexibile än männens . Så , är mer begränsade för män rörelseområde och gemensam lek . Tyvärr använder yoga bäckenet som en Centrumleden för sina bock rörelser och poser . Risken för vrickat lederna samt trasiga ligament och muskelskador är således högre för manliga yoga utövare . Att ta saker långsamt kommer att minimera risken för skador . Män yogautövare bör inte vara blyg om att stoppa när de möter smärta under en pose eller stretching rutin , särskilt sedan driva igenom smärtan ökar risken för skador .
Yogaställningarna för Män i

Yoga poserar såsom Warrior Pose och Triangle Pose är bra för att bygga muskelstyrka i benen , " Gaiam Life " anteckningar. The Tree Pose å andra sidan är bra för att öka balansen . Tricket att få ut det mesta av yoga övar konsekvent och så ofta som möjligt . Män bör försöka hålla de ställningar för stegvis längre tidsperioder . Yoga , som någon form av motion , belönar de som förblir konsekvent och hålla ut . Addera

[Kan Yoga Ge en man en vältränad kropp ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012022569.html ]