Tips för att förbättra en Handstand

För en nybörjare , bara att komma in i en handstans och hålla posen är en prestation . Men när du har lärt dig grunderna kan du göra förbättringar i formuläret för att hålla handstående längre . Oavsett om dina handstående är en del av en yoga , en gymnastik regim eller bara ett trick , de delar av en komma in och vistas i en god handstående förblir desamma . Öva

Holding en handstand för ett par minuter åt gången hjälper till att utveckla de muskler du behöver för att hålla positionen ännu längre , till exempel på dina axlar, armar och bål . Utför en handstans nära en vägg så att du kan vila fötterna på väggen om du börjar tappa balansen . Gör en handstand varje dag , tränar bra formulär för att utveckla muskelminne som så småningom kommer att göra det lättare att utföra stabila och balanserade handstående .
Stärka kärnan muskler

stärka nedre delen av ryggen och magmusklerna hjälper dig att hålla kroppen rak när du håller en handstand . För att stärka dessa muskler , öva handstående och utföra övningar som fokuserar på din kärna muskler , såsom Pilates . Addera Push Armbågar I

Även i handstående , driva dina armbågar och överarmarna något mot varandra . Detta håller armbågarna från att flytta ut och destabilisera balansen. Knyt en yoga rem runt överarmarna innan du utför en handstand för att påminna dig att hålla armbågarna instoppad i.

Press ben i

Tryck ihop benen när du är utförande av en handstående . Flytta varje ben mot kroppens centrum stabiliserar din kärna och hjälper dig att hålla kroppen rak och balanserad medan benen är i luften . När du har sparkat upp i handstående , flytta benen som en tills du är redo att komma ut ur pose .
Använd Fingers För Balance

Du kan hålla din balans i en handstans genom att justera fingrarna , precis som du rör dina tår aning när balansera på en fot . Om du känner dig själv att tappa balansen i handstående , öka eller minska hur hårt du trycker fingrarna i golvet . Håll båda händerna pressade i golvet med lika tryck , med fingrarna sprids och vänd framåt.
Raka , Inte Stiff

Håll kroppen rak när du gör ett handstående , men inte låsa dina leder , särskilt dina knän och armbågar . När kroppen är stel , är det svårt att göra de små rörelser som krävs för att hålla balansen . Koncentrera dig på att göra kroppen smidig och stark . Om du håller din kropp stel för att du är rädd för att falla och bli skadad , placera några kuddar runt omkring dig för att dämpa ditt fall . Addera

[Tips för att förbättra en Handstand: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033005.html ]