25 enkla tips för att förbättra dig som squashnybörjare

Vill du förbättra ditt squashspel som nybörjare? Läs vidare.

De olika vinklarna som är involverade i att slå skotten, förvirringen mellan vad som är en Let Ball och vad som kvalificerar sig för att vara ett slag, de olika typerna av bollar som kan användas och så vidare kan få spelet squash att framstå som mycket mer komplext än vad det faktiskt är.

Efter att ha tillbringat en hel del tid på squashbanan för att förbättra våra färdigheter, Det finns några enkla tips som vi kan dela med dig av för att hjälpa dig att göra dig mer orolig och förbättra ditt spel.

Hoppas du kan tillämpa dessa under dina träningspass och matcher.

Lägg lite tid på att titta på matcher

Mycket av squashinlärningen kan vara latent. Att se matcher mellan professionella spelare är ett av sätten att göra detta.

Det är bara uppenbart, att en förstagångstittare kan bli överväldigad av kvaliteten på squash som visas av dessa spelare.

Dock, när du är klar med att bli förbluffad över de aldrig sinande rallyn, hack över plan och exakta träffar längs sidoväggen, du kommer att börja plocka upp de små sakerna som kan vara användbara för dig.

Det delade steget, rörelser runt banan, det effektiva och snabba utnyttjandet av skryt, spelmönster etc. är få sådana exempel.

PSASquash är ett utmärkt YouTube-konto att följa för att få din dos av professionella squashmatcher av hög kvalitet.

Spela mot så många partners du kan

Att spela mot samma individer upprepade gånger kan skapa en känsla av självbelåtenhet.

Att möta olika motståndare kan utsätta dig för nya sätt att närma sig en match, eller till och med slå en viss boll. Vissa spelare har en benägenhet att spela skrytskottet, medan vissa är mer benägna att spela cross court skott.

Denna oförutsägbarhet i samband med att spela nya motståndare kan lägga till ytterligare dimensioner till ditt spel.

Hämta varje boll

Om du fortsätter att lämna tillbaka så många bollar du kan, mycket snart kommer du att se frustrationen som sipprar in i motståndaren. I försöket att slå skott utom räckhåll, de kan ta risker som de normalt skulle ha undvikit och i slutändan gör otvingade fel.

Glädjen som man upplever efter att ha lämnat tillbaka ett till synes oåterställbart skott och de extra kalorierna som förbränns i processen är andra uppenbara fördelar.

Läs också :

• Squashträningsövningar för nybörjare
• Fantastiska fakta och trivia om squash

3 spel bara för att förbättra – 2 för tävling

Gå med en spelplan och försök att utföra dem även om de inte tränar. Oroa dig inte om du förlorar några matcher på köpet.

Anta att du spelar fem matcher varje session, under tre av dem sträva efter att arbeta med vissa förutbestämda aspekter av ditt spel – utan att oroa dig för matchresultatet.

Medan du i de två senaste matcherna kan försöka vinna för att hålla den tävlingsandan vid liv.

Spela längre rally

Detta är en följd av föregående punkt. Ju längre rallyn, desto fler chanser ger du dig själv att utveckla ditt spel.

Använd visualiseringstekniker

De flesta elitidrottare tar till "Visualisering" för att förbereda sig för sin tävling. Ett antal olympiska idrottare är kända för att ha det som en viktig del av sin träningsrutin.

Någon som följde det australiensiska cricketlaget under det första decenniet efter 2000 skulle ha sett hur den rekordslående slagman Matthew Hayden brukade göra visualisering.

När han satt på cricketplanen före matchen skulle den legendariske slagmannen föreställa sig att möta de olika leveranserna som motståndaren skulle kasta till honom, och hur han skulle möta dem.

För de som inte vet vad det är – visualisering kräver att individen är i ett avslappnat sinnestillstånd, och föreställ dig spelet.

Direkt från att föreställa dig platsen du vill att bollen ska träffa när du servar, till det sätt på vilket du vill rotera din kropp för att spela en backhand längs linjen, allt och allt som har med matchen att göra kan visualiseras.

Föreställ dig att slå en lobb i det bakre hörnet när du har släpats till fronten av banan av ett droppskott av din motståndare.

Detta säkerställer att ditt undermedvetna vänjer sig vid sådana situationer – så att du inte fångas ovetande under en match.

Faktiskt, inte bara idrottsmän, visualisering är en viktig del av utbildning även för piloter.

Undvik Cross Courts så mycket som möjligt

Med tanke på svårigheten att slå en retur rakt längs väggen, ett antal spelare tar den enklare vägen ut och försöker slå en hård crossbana.

Det lämnar dock ungefär tre fjärdedelar av domstolen utsatt om den inte avrättas helt perfekt. En halvt anständig spelare som har ockuperat T-positionen kommer att avbryta tvärbanan och spela en volley som lämnar mycket lite andrum för motståndaren.

Fortsätt att arbeta på dina drives längs sidoväggen och använd endast crossbanan för att fånga din motståndare off-guard.

Styr T

Den som kontrollerar T, styr matchen. Håll din motståndare borta från T-positionen genom att slå bollen i banans olika hörn.

Observera motståndaren

Ett mycket vanligt misstag som görs av nybörjare är att inte lägga märke till sina motståndares rörelser, deras ryggsvängning och kroppsställning.

Att observera alla dessa kan ge en hint om arten av skottet som han/hon sannolikt kommer att försöka, vilket ger dig en bråkdel av sekunder till för att starta din rörelse.

Följ bollrörelsen längs med banan

Se bollens bana genomgående.

Från det att det träffar ditt racket ansikte till dess resa till fronten och/eller sidoväggarna, tills den träffar din motståndares racket. Detta hjälper dig att komma i position tidigt för att spela ditt nästa slag.

Använd domstolens höjd

En av de mest påfallande skillnaderna mellan amatörer och semi-professionella eller professionella spelare är skillnaden i utnyttjandet av höjden på frontväggen.

Det finns en anledning till att den röda markeringen på framväggen är så hög, använda sig av detsamma.

Ju högre du slår, ju längre bollen går. Dessutom, närhelst du hamnar ur position eller sträcks ut, försök slå bollen högt.

Detta kommer att ge dig mer tid att återhämta ditt andetag samt återta din önskade position på banan.

Läs också :

• Hälsofördelar med att spela squash
• Bästa squashglasögon för alla spelare

Värm upp tillräckligt

Gör detta inte bara för att undvika skador, men också för att komma in i slagfåran direkt.

Bedöm din motståndare

Gör detta under uppvärmningen. Plocka upp deras svagheter och styrkor.

De flesta spelare kämpar för att slå backhands, speciellt längs med sidoväggen – så du kan försöka avslöja denna skörhet under matchen. Liknande, vissa kan ha en tendens att spela skryt ofta, så du kan se upp för detsamma.

Försök att spela i din takt

Alltför ofta kommer du att inse att du börjar spegla din motståndares tempo och avviker från ditt naturliga spel.

Så om din motståndare slår bollen extremt hårt, du kanske försöker matcha honom/henne, medan ditt vanliga spel spelar längre och mycket långsammare.

Undvik att göra detta och fortsätt påminna dig själv om det tempo som passar dig bäst.

Variera kraften i dina bilder

Detta kommer att fånga din motståndare ur vakt och hindra honom/henne från att vänja sig vid matchens tempo. Efter att ha spelat ett par lågdrivna enheter längs väggen, följ upp med en hård crossbana eller en drive.

Låt inte din motståndare sätta sig in i en rytm.

Försök inte slå för många skott

En droppe längst fram på banan kan se ut som ett mycket lukrativt alternativ, men det slutar ofta med att det blir fel.

Marginalen för fel när du spelar ett dropshot är minimal. Det kan sluta med att du slår i burken, eller inte slå den tillräckligt mjukt, vilket gör att den är redo att krossas.

Undvik droppen om du inte hittar din partner djupt i banan mot bakväggen.

Fastna inte i att spela för många skryt

Som droppskottet, skrytet är svårt att genomföra. Eventuella felaktigheter i dess utförande kommer att göra dig utsatt för en motattack.

Volley mer och mer

Försök att ta bollen så tidigt som möjligt – detta kommer att göra det svårt för din motståndare att återta sin position och även trötta ut dem. Ju mer du volleyar, desto större är dina chanser att dominera rallyt.

Servera väl

Detta kan inte överbetonas. Många nybörjare ägnar inte tillräcklig uppmärksamhet åt serven och hamnar i slutändan på den mottagande sidan av returvinnare.

Variera takten på dina serveringar, sikta på olika punkter på framväggen, men se till att bollen träffar sidoväggen, innan din motståndare kan fånga upp det.

Underskatta inte ensamövning

Solouträningssessioner är en av de mest underskattade metoderna för att förbättra ditt spel. Gör det inte bara för att du väntar på att din partner ska komma, men planera in det i din veckovisa squashrutin.

Video Spela in dig själv

Att titta på inspelningar av dig själv som spelar squash är ett utmärkt de-briefing och analysverktyg. Eventuella upprepade fel som du gör kommer sannolikt att markeras mycket tidigare när du tittar på dessa inspelningar.

Flytta snabbt till bollen, Sakta ner innan träffen

Flytta snabbt mot den position där du vill vara och bromsa in när du når dit. Detta kommer att säkerställa att du är mycket mer stabil när du slår en retur.

Om du gör det tvärtom, du kommer att kämpa för att nå bollen, och noggrannheten i bilderna kommer att saknas kraftigt.

Minska otvingade fel

Efter att ha observerat videor av dina matcher, och faktiskt även de professionella spelarna, du kommer att inse att den som gör minst antal fel slutar med att vinna de flesta matcherna.

Använd Deception i ditt spel

Detta är ytterligare en pil som du kan lägga till i ditt koger under en viss tidsperiod. Låtsas att du slår en forehand längs linjen, men skryter istället.

Håll din rygglyft kort för att lura din motståndare att förvänta sig ett droppskott, och istället snärta med handlederna i slutet för att träffa en driven enhet.

Håll bollen nära sidoväggen

Detta minimerar de alternativ som är tillgängliga för motståndaren. Det hindrar också honom/henne från att få ett fritt sväng av racketen för att driva igenom skottet. Arbeta med att förbättra denna aspekt under dina övningsrutiner.

[25 enkla tips för att förbättra dig som squashnybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/squash/1012038221.html ]