Yoga Positioner & Deras fördelar

Iyengar Yoga rapporterar att yoga mål är att nå " Kaivalya , " en djup känsla av ohämmad frihet . Detta betraktas som att vara ansluten till den inre själv eller själ. Andligt , bryter det " karma " och sätter oss fria från cykeln av födelse och återfödelse . Oavsett andlighet , yogaställningar stärka och bidra till att förbättra uthållighet , flexibilitet , styrka och allmänna hälsa . Dessutom visade en Harvard studie att yoga främjar en minskning av stress, ångest och depression . Locust ( Shalabhasana )

Denna position har den som om ansiktet nedåt , lyft benen upp . Denna position hålls 10-15 sekunder åt gången . Den utövar nedre ryggmusklerna och främjar nedre ryggen styrka och förbättrad hållning .
Downward Facing Dog ( Adho Mukha Svanasana )

En av de mest kända positioner , nedåtriktade hund görs genom att placera båda händerna på marken ut framför dig och böja på höfterna , hålla en rak rygg och ben , för att skapa en triangulär kroppsform . Denna form stärker armar , förbättrar cirkulationen och hjälper till att lindra smärta i axlar . Det är också tänkt att lindra karpaltunnelsyndrom symtom . Addera Half -Moon ( Ardha chandrasana )

Placera en hand på marken vid sidan av din kropp och placera den på golvet , ungefär en fot framför tårna . Lyft det motsatta benet från golvet och rikta den rakt ut . Rikta däremot rakt upp . Denna position stärker muskler och försiktigt sträcker många normalt inerta muskelgrupper , uppmuntrande hela kroppen avgiftning av muskler och senor .
Tree ( Vrksasana )

Ett ben är böjt ut åt sidan och bringas upp för att vila på insidan av låret på det andra benet. En modifiering av arbetet medför en kropp som står rakt upp med båda handflatorna ihop , uppvuxen i bön över huvudet . Denna position uppmuntrar styrka adductor muskelgrupper , vilket i sin tur främjar hållning , styrka och balans . Addera

[Yoga Positioner & Deras fördelar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032990.html ]