Power Yoga historia och hälsofördelar

Poweryoga är en allmän term som används för att beskriva en kraftfull, fitnessbaserad inställning till yoga i vinyasa-stil. Även om många anser att poweryoga är ytlig "gymyoga, "Denna stil av yogaträning var ursprungligen nära modellerad på Ashtanga-metoden.

Poweryoga innehåller Ashtangas atletiskhet, inklusive massor av vinyasas (serier av poser gjorda i sekvens) men ger varje lärare flexibiliteten att lära ut alla poser i vilken ordning som helst, gör varje klass annorlunda. Med sin betoning på styrka och flexibilitet, poweryoga förde in yogan i Amerikas gym när folk började se yoga som ett sätt att träna.

Vem uppfann Power Yoga?

Termen "poweryoga" blev populär under mitten av 1990-talet när två amerikanska yogalärare som hade studerat med Ashtanga-gurun Sri K. Pattabhi Jois började göra det de lärt sig mer tillgängligt för västerländska studenter. De ville också gå bort från den stela Ashtanga-sekvensen, som är en serie av poser som alltid görs i samma ordning.

Bryan Kest, baserad i Los Angeles, och Beryl Bender Birch, baserad i New York, är oftast krediterade med den nästan samtidiga uppfinningen av poweryoga på motsatta kuster. Båda var en del av den andra generationen amerikanska Ashtanga-studenter.

Kest lärde sig ursprungligen av David Williams och Bender Birth från yogagurun Norman Allen. Williams och Allen var båda bland Jois första västerländska studenter. Kest fortsatte att studera med Jois i Mysore, Indien. Bender Björk, som tidigare hade gjort Sivananda, Kundalini, och Iyengar yoga, arbetade med Jois under hans resor till USA på 1980-talet.

Kest och Bender Birth använde båda termen poweryoga för att särskilja de intensiva, flödande yogastil de lärde ut från de milda stretching- och meditationsbaserade metoderna som många amerikaner förknippade med yoga.

Bender Birch har sagt att när hon började kalla sina klasser för poweryoga, hon lärde fortfarande Ashtanga-sekvensen av poser. Dock, vissa konventionella yogalärare avfärdar poweryoga som en gimmick som undergräver de holistiska och andliga grunderna för de klassiska träningsformerna och lägger för mycket stress på fysisk träning.

Vad du kan förvänta dig av en Hatha Yoga-klass

Styles of Power Yoga

Larry Schultz, som studerade Ashtanga med Jois med början på 1980-talet, introducerade också en form av poweryoga i sin ikoniska studio i San Francisco, "Det är yoga, " i början av 1990-talet. Schultz bröt med Jois metod genom att blanda ihop poser från de tre första Ashtanga-serierna. Schultz kodifierade senare sitt tillvägagångssätt till en stil som han kallade "raketyoga."

Baron Baptiste är en annan välkänd yogalärare som framgångsrikt har etablerat sin egen stil av poweryoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste hade också studerat Iyengar och Bikram. Att använda den icke-specifika termen poweryoga gav var och en av dessa innovatörer friheten att rita metoder och poser från alla sina influenser samtidigt för att skapa något nytt.

Många gym och hälsoklubbar, särskilt, har tagit upp termen som ett sätt att låta sina kunder veta att detta är en seriös övning. Om du bestämmer dig för att prova en poweryogaklass, förbered dig på att arbeta hårt och att svettas.

Poweryogaklasser kommer att variera mycket från lärare till lärare, men de inkluderar vanligtvis mycket mer intensiva flytande yogaställningar än sång och meditation. De kan vara ett kraftfullt träningspass som bränner kalorier och kan hjälpa dig att hålla dig i form.

Hälsofördelar

Poweryoga-entusiaster säger att det ökar uthålligheten, flexibilitet, hållning, och mentalt fokus. Som alla fysiska aktiviteter, det lindrar också spänningar och frigör gifter genom svett. Eftersom det är rigoröst, det bränner fler kalorier än de flesta traditionella yogaformer och kan därför hjälpa till med viktminskning.

Några varningar

Innan du tar steget, tänk på att poweryoga är hårt arbete och inte är för alla.

Undvik Power Yoga om:

• Du är inte i bra form. Power yoga, åtminstone, kräver att du är måttligt vältränad – annars, de fysiskt intensiva asanaserna (poserna) kan göra mer skada än nytta.
• Du är gravid. Vissa asanas kan potentiellt orsaka komplikationer under graviditeten. (Istället, prova prenatal yoga klasser, som är skonsamma och designade för gravida kvinnor.)
• Du lider av en kronisk fysisk åkomma som diabetes eller artrit

Om du har några bekymmer, det är bäst att rådgöra med din vårdgivare innan du provar poweryoga eller någon form av ansträngande fysisk träning.

Hur man kombinerar Kettlebells och Yoga

[Power Yoga historia och hälsofördelar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012037813.html ]