Hur kan vi minska i vikt genom Yoga

Yoga är både en fysisk och en mental aktivitet som lär kontroll och enhet av kropp och själ . Tillsammans med att förbättra din mentala tillstånd , kan yoga användas för att minska i vikt och förbättra den fysiska hälsan . Medan vissa tekniker stärka dina muskler , inre organ och endokrina körtlar , är en av de bästa aspekterna av yoga hur det toner och påverkar kroppen i ett långsamt , enhetligt sätt . På detta sätt kan vem som helst , oavsett ålder , kan träna yoga och se med egna ögon , resultaten i deras fysiska och mentala health.Things du behöver
Yogamatta
löst sittande kläder

Visa fler Instruktioner
1

Practice vanliga yogaställningar eller " asana " som innebär förflyttning av vrida buken samt böjning framåt och bakåt . Dessa yogaställningar bidrar till att stärka din kärna , och hjärt-verksamhet kommer att bidra till att bränna fett i hela kroppen . Korrekt hållning kan ha en effekt på nästan alla kroppens system , inklusive de muskulösa , andnings , endokrina , utsöndrings , cirkulation , mag- , reproduktions-och nervsystem .
2

Change " asana " eller ställning flera gånger istället att bibehålla en position för en lång tidsperiod. Samtidigt som en ställning kommer att erbjuda förbättrad mental och meditativ nytta , med snabb att byta ställning , som motion , kommer bättre att påverka din fysiska kondition . För att få den mest fysiska vinst , öka dina upprepningar av en position som din styrka förbättras . Addera 3

Införliva Surya Namaskar i din yoga rutin . Enligt Yoga Vidya Dham , en ideell yogautbildningorganisation i Indien , är denna övning är det bästa sättet att bränna kalorier och minska i vikt när du använder yoga . Surya Namaskar är en sekvens av sju " asanas " den tonen en mångfald av kroppens muskler och stärker inre organ , ökad blod-och syretillförselni processen. Plocka upp en yoga bok eller gå en yoga webbplats för att ordentligt lära sig de sju stegen i Surya Namaskar .
4

Öva andningsteknik eller " Pranayama . " Dessa andningstekniker kan öka lungkapacitet och ämnesomsättning , vilket hjälper bränna fett . Med hjälp av andningsövningar för att gå ner i vikt kommer inte att orsaka snabb viktminskning , men kommer att hjälpa och stärka andra yogatekniker som involverar kardiovaskulära aktivitet . Yoga böcker och webbplatser kommer att lista många olika andningstekniker man kan lära sig . Addera

[Hur kan vi minska i vikt genom Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032931.html ]