Hur man använder en D -ring Yoga Strap

Du kanske har sett din yogalärare passera ut några långa remmar med metallspännen ut till olika elever i början av klassen . Låt dig inte skrämmas av prop - D - ring yoga remmar är faktiskt tänkt att göra din yoga enklare och mer givande genom att hjälpa dig att uppnå korrekt inriktning och förbättra din hållning . Nästa gång din yogalärare frågar om någon vill en rem , stolt nå för en, att veta att du kommer att få en stor yoga träning med hjälp av en nylonband . Instruktioner
1

Prep din yoga rem innan lektionen börjar . Ett yogabandkommer ogjort , med en dubbel D - ring i ena änden . Trä den icke - ring änden av remmen genom båda ringarna och sedan vika den lösa änden tillbaka till sig själv . Trä änden tillbaka genom den andra endast D - ring och dra åt till önskad loop storlek . Beredningen Tekniken gör det enkelt för dig att justera rem för olika poser och väglinjer .
2

Utnyttja D - ringbandsom hjälper dig att hålla ryggen platt under poser . Posture och inriktning är av yttersta vikt i yoga och du kan hitta dig själv att få slarvig för att nå en viss pose . Till exempel när i Full Boat pose , är det vanligt att av misstag föraning bak för att hålla ställningen. Istället linda remmen runt fotsulorna och sedan använda den som hävstång för att hålla ryggen platt under pose genom att dra tillbaka på bandet . Addera 3

Fördjupa din vanliga stretching rutin genom användning av en D-ring remmen. Justera remmen för att ge dig själv gott om slack och sedan försöka förbättra din Sittande Forward Fold stretch . Med din sit ben planterade fast i mattan och benen rakt ut framför dig , loop remmen runt fötterna och dra försiktigt med armarna för att ta med din torso närmare ditt knä för en djupare stretch .
4

Låt din rem för att ge din kropp extra längd så att du inte skadar dig . Det är frestande att prova alla de olika poser i klassen , men om din kropp är inte riktigt rade , kan din rem bidra till att ge dig större räckvidd . Till exempel , om du försöker Big Toe pose , men kan inte nå dina stortår med rak rygg , använd remmen för att ge armarna extra längd genom att linda remmen runt dina stortår och uppnå en mer bekväm stretch istället . I yoga , är viktigare än djupet av pose tekniken .
5

Stabilisera din kropp och förbättra din inriktning med hjälp av en rem för att påminna dig om korrekt hållning . Om du har problem att komma ihåg att dina händer ska vara direkt under axlarna under Plank och Chaturanga , försöka justera din rem för att ge dig rätt avstånd mellan händerna . Sedan, när du planterar dem när du kliver in i plankan , kan du enkelt kommer ihåg det perfekta avståndet mellan händerna för en riktig planka pose . Addera

[Hur man använder en D -ring Yoga Strap: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007279.html ]