Hur: Inversion Sling

En inversion sele är ett fitness verktyg som används för att främja cirkulationen , flexibilitet och muskelstärkande . För att få maximal nytta av din inversion sele du behöver veta hur man använder det på rätt sätt . När systemet är riggat på ett säkert sätt , börja träningen processen långsamt . Arbeta upp till längre och mer intensiva pass som du lär dig gungan och hur det påverkar din kropp . Det finns många tillverkare av inversion selar , alla med sin egen metod för att ställa upp , men alla följer samma grundprincip . Instruktioner
1

Set-up innehavet fältet . Detta är baren placeras i en dörrkarm . Skjut upp den högt upp på dörrkarmen och sedan gripa den , dra med hela din kroppsvikt och lyfta fötterna från marken för att testa integritet riggen .
2

Trä de två svängremmarna tvärbalkarna på riggen i dörrkarmen. Grip sidorna av banden inför banden själva . Addera 3

Lyft dig upp på gungan är vadderad avdelning . Håll händerna på banden och driva upp dem så högt du kan nå och ändå använda armmuskler . Släpp remmarna och dra benen upp och runt de krökta kuddar , med början den upp och ner - inverterat läge .
4

Arch ryggen och skjut den under kuddar som benen går upp banden . Håll benen lindade runt remmarna som du sänker ländryggen under dynorna . Upprätthålla en båge på ländryggen
5

Lägre . Och bosätta sig på dynorna . Börja träningen och ner i vattnet som du tycker passar . Addera

[Hur: Inversion Sling: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032895.html ]