Har Hot Yoga Work

? Hot yoga klasser kan vara ångande platser med hög luftfuktighet och temperaturer över 100 grader Fahrenheit . Förespråkarna hävdar att de uppvärmda rummen hjälper rena kroppen och underlätta djupare sträckor , men vetenskapen har ännu inte validerat dessa påståenden . Vissa yogis älskar den extra svettningar och utmaningen att med hot yoga , men det handlar om personliga preferenser . Hot yoga är inte säker för alla individer , dock . Gravida kvinnor och personer med vissa hygienkrav bör undvika hot yoga. Fallet för flexibilitet

Hot yoga värmer din kropp , inklusive din hud och inre organ . Du kanske känner dig mer flexibel i ett uppvärmt rum på grund av att värmas och avslappnade muskler , men det betyder inte att du bör genast kasta sig in i djupa sträckor som du normalt inte skulle utföra . En falsk känsla av flexibilitet kan leda till drog muskler , ansträngda ligament eller skadat brosk , enligt US News and World Report . Några heta yogaklasser , inklusive Bikram yoga , är beroende av en regelbunden serie av 26 poser som upprepas två gånger under varje klass , enligt Bikram Yoga i Ashland . Detta kan vara ett effektivt sätt att mäta din förbättring över tiden , och den andra upprepningen av en pose kan hjälpa dig att utmana dig själv att sträcka lite djupare än den första gången .

Effekter på ditt hjärta

Hot yogans intensiva temperaturer skapar mer arbete för hjärtat , eftersom det arbetar hårt för att hålla kroppen sval och säker . Om du är i god hälsa , kan detta inte vara ett problem och träningen kan säkert utmana din uthållighet , enligt US News and World Report . Hjärtats extra insatser ökar också cirkulationen i hela kroppen . Men uttorkning och ökat blodtryck kan skapa eventuella påfrestningar på hjärtat . Addera muskelstyrka och balans

Liksom andra typer av yoga , kan heta yoga hjälpa du blir starkare och känns mer balanserad i poser . Oavsett om du är i en traditionell Bikram klass eller ett flödande vinyasa klass , kommer du kombinerar stående och sittande ställningar som stärker dina fyrhjulingar, core , hamstrings , rygg, axlar, armar och andra delar av kroppen . Med tiden kommer du att märka en mer tonad ram . Balansera i uppvärmda temperaturer kan vara ganska krävande , så du kan också märka en bättre känsla av balans .
Tvivelaktiga Avgiftning

Förespråkare av varm yoga tror att utföra yoga i uppvärmda miljöer hjälper till att avgifta kroppen genom att öppna porerna och låta gifter fly . Emellertid har den vetenskapliga forskningen ännu inte bevisat dessa påståenden . Även om du kan njuta av känslan av extra svettningar och endorfiner frigörs tack vare varmt yogans hjärt- komponenter , finns det ännu inte ett bevis på att du avgifta kroppens system .
Inte för alla

Tala med din läkare innan du påbörjar en varm yoga diet för att se till att det är säkert för din kropp , särskilt om du har sjukdomar såsom osteoporos eller reumatoid artrit . Människor som har en hög känslighet för värme bör fråga sin läkare innan varm yoga , enligt US News and World Report . Om du brukar få yr , uttorkad och trött lätt , kanske varm yoga inte är det bästa alternativet . Addera

[Har Hot Yoga Work: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032882.html ]