Tidig morgon Kundaliniyoga Poses

Tidig morgon Kundalini poser är en del av Sadhana , vilket är en form av egenvård för Kundalini yoga utövare . Den Sadhana kan börja var som helst från 03:30 till 06:30 , enligt Rachel Hill bok " Nursing Från Inside - Out . " En typisk session startar kl 04:30 En två - till fem-minuters kall dusch , eller Ishnaan terapi , tas före morgon Sadhana för att väcka kroppen . Genom att engagera sig i Sadhana , utvecklar du självdisciplin samt förbättra din fysiska och andliga hälsa . Centralbild

Kundaliniyoga , prana , eller din grundläggande energi , härskar över kvaliteten på ditt inre liv . Kanalen för denna energi finns i ryggraden . I ditt normala tillstånd av att vara , är denna energi inte medvetet kontrollerade och övervintrar som potentiell energi vid basen av ryggraden . Det uttrycks på ett omedvetet sätt i nedre delen av centra , eller navel , ändtarm och könsorgan . Genom att träna Kundaliniyoga , kan du uttrycka denna energi på ett medvetet sätt och höja den till de övre centra i kroppen : . Toppen av huvudet , panna , hals och hjärta
Breathing

Sadhana börjar oftast med ett par minuter av pranayama , eller kontrollerad andning . Till exempel kan du börja med varannan näsborre andning , som är djupandning som sysselsätter din membran . Följ med Breath of Fire , eller bälgar andning . I denna typ av andning , du använder din membran som en pump , snabbt trycka luft in och ut ur lungorna . Breath of Fire fyller din kropp med praniska energi . Till skillnad från andra former av yoga som syftar till att successivt bryta ner blocken i kroppen , använder Kundaliniyoga kraftiga flöden av energi och kraft för att undanröja hinder i ditt sinne och kropp .

Syften med poserna

i Sadhana , finns det två kategorier av poser som tjänar olika syften , enligt Charles Glock bok " den nya religiösa medvetandet . " den första typen av pose är utformad för att stärka och rengöra aura , eller biomagnetiska fält som omger kroppen . Till exempel gör en framåt och bakåt arm swing samtidigt andas djupt stimulerar din aura . En annan övning är att hålla händerna några inches från varandra för att känna krafter attraktion mellan händerna .

Den andra typen av pose syftar till att bygga upp dina inre organ . Ett exempel är en progressiv benlyft där du ligger på rygg och börjar med att lyfta benen ungefär sex inches från golvet och håll i 30 sekunder . Gradvis öka höjden av hissen enligt följande: 12 inches, två fötter, 45 grader, 60 grader och 90 grader. Varje vinkel på benen kommer att sätta stress på olika nervbanor , som tar din energi flöde .
Exempel på Morning Set

Börja inställd genom att ta ut din elektromagnetiska fält . Stå och sträcker armarna framför dig . Höja armarna över huvudet tills tummarna träffas . Utför en framåt böj att röra tårna . I det andra steget , sitta och sära på benen isär . Sänk huvudet till ett knä och håll stretch . Utför Breath of Fire , eller bälgar andning , i två minuter och upprepa på andra sidan . På det tredje steget , flytta in i Locust pose , där du ligger på mage med händerna enligt låren . Andas in och höja benen , hålla benlyft så länge du kan. Upprepa övningen i tre minuter . På det fjärde steget , lyft överkroppen upp och båge tillbaka till Cobra pose . Håll denna ställning så länge som möjligt och upprepa i tre minuter . Därefter höjer dina höfter och ben i en Shoulder Stand och andas djupt tre gånger . Sparka skinkorna snabbt , alternerande ben , i tre minuter . Avsluta uppsättningen med en Easy pose , där du luta dig tillbaka med benen i kors och händerna låsta med fingrarna sammanflätade på magen . Addera

[Tidig morgon Kundaliniyoga Poses: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007292.html ]