Hur är yogaövningar Olika från Stretching övningar

Yoga är en form av kropp-själ - ande fitness som verkligen involverar stretching - en hel del stretching , faktiskt ! . Och om du har sträckt före eller efter ett träningspass , kan du ha gjort en del drag som skulle vara precis som hemma i ett yogapass . I själva verket är stretching mycket viktig som en del av din totala träning rutin , och det förbättrar en yoga session lika mycket som det stärker en tyngdlyftning session , men det finns definitivt mycket mer att yoga inte bara stretching . Typer av Sträcker

Yoga rörelser som involverar stretching är oftast baserade på aktiv stretching , där du håller en position utan någon hjälp utifrån . Du kanske känner till flera andra typer av stretching , inklusive dynamisk stretching , där du gradvis öka räckvidd eller hastighet , och passiv stretching , där man använder en partner , en annan kroppsdel ​​eller någon annan hjälp för att hjälpa dig att behålla en sträcka .

yoga vs Stretching för Back Pain

Stretching och yoga befanns lika gynna människor med kronisk smärta i nedre ryggen , enligt en studie som 2011 publicerades i " Archives of Internal Medicine . " " Våra resultat tyder på att både yoga och stretching kan vara bra , säkra alternativ för människor som är villiga att prova fysisk aktivitet för att lindra sin måttlig ländryggssmärta ", säger Karen Sherman , Ph.D. , en av studiens författare och senior vetenskaplig utredare för Group Health Research Institute i Seattle .
Fysisk Jämförelse

Stretching är tänkt att hjälpa till att lossa dina muskler , minskar risken för skador , lindra smärta och förbättra din rörelseomfång . Det förbättrar också hållning , minskar muskelspänningar och förbättrar prestanda . Vanligtvis en sträcka hålls i flera sekunder och sedan fördjupats något för ytterligare fördel .

Yoga , istället för att bara fokusera på stretching och lossa muskler , kraftigt ökar också styrka och balans . Även sträckor kan göras sittande , stående eller liggande som yoga , de vanligtvis innebär stadigt jordad . Yoga , å andra sidan , använder en serie av poser som ofta kräver fysisk uthållighet eller intensiva fokus bara för att underhålla .
Mental Jämförelse

Yoga handlar inte bara om fysisk uthållighet , det också tester din mentala uthållighet genom att kräva fokus , koncentration och balans för att uppnå och hålla de ställningar . Yogis tror att kropp och själ är kopplade oupplösligt , och många yoga aficionados rapporterar ett klarare , tystare , mer fridfullt sinne , en känsla av lugn , mental avslappning , . , Eller till och med en häpnadsväckande mentalt genombrott efter en session

Medan stretching kan erbjuda en möjlighet att lugna sinnet , tänka eller fundera något , är det inriktat på fysiska vinst och inte innebär kropp-själ- integration till den grad att yoga gör.
Andlig Jämförelse

Någon typ av fysisk träning , inklusive stretching , kan påverka oss på gymnasiet . Dock är yoga väldigt mycket bygger inte bara på kropp och själ praxis , men om andlig utveckling och upplysning .

Erövra svåra yogaställningar kan ge inte bara en känsla av fysisk prestation , utan en andlig känsla av egenmakt och till och med oövervinnerlig på en andlig nivå . Dessutom innebär yoga medvetna djup avslappning och ofta en meditation del - känd som Savasana på sanskrit - . Som är tänkt att vitalisera och förnya dig , inifrån och ut

" Savasana är där människor är mest benägna att uppleva innebörden av yoga , som är deras medvetna enhet med Infinity ", säger Erich Schiffman , en lärare på Exhale Center for Sacred Movement i Venice , Kalifornien , och författare till " yoga : . Anden och praktik att flytta in i Stillness "

andning Jämförelse

skäl stretching bara kräver att du andas normalt i stället för att hålla andan , förlitar yoga tungt på ett visst mönster av andning . För att till fullo dra nytta av en yoga session , måste du andas djupt och fullt , samordna andas in med vissa rörelser och andas ut med andra. Detta ger en ökad nivå av syre till kroppen , och samtidigt hålla de ställningar förbättrar cirkulationen . Addera

[Hur är yogaövningar Olika från Stretching övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012007265.html ]