Hur man använder en Pilates Rodd Exerciser

När dina armar och rygg behöver lite extra toning , kan du få en båt och ro till ditt hjärta innehåll - ett bergsäkert sätt att bygga muskler i armar och rygg . För de flesta människor men , det är inte något som de kan göra på regelbunden basis . Ett annat alternativ är att prova en maskin eller motionär som efterliknar roddrörelse, så att du kan tona dina axlar , armar , mage och rygg utan att trotsa det öppna vattnet . En sådan motionär är en Pilates Rower , en mångsidig utrustning som du kan använda i bekvämligheten av ditt eget hem . Detta är vad du behöver
Pilates Rower
Visa fler Instruktioner
1

Placera en fot i varje Pilates Rower s fotmanschetter och håll i handtagen med båda händerna, handflatorna nedåt .
2

Sitt upprätt och dra åt din mage , att skapa en 90 - graders vinkel mellan din torso och ben . Addera 3

Dra handtagen mot bröstet , stoppa när händerna är strax under bröstet område . Stoppa armbågarna in mot kroppen och tänk dig att du drar ihop skulderbladen . Dra tillbaka på detta sätt ska skapa spänning i gummislangenför motionären, och du bör känna övning i dina axlar och rygg .
4

Räta ut armarna framför dig långsamt , pekar dem något nedåt , så att armarna är inte helt parallellt med golvet .
5

Dra tillbaka på handtagen för att göra en andra upprepning . Gör om hela rörelsen totalt 12 till 15 gånger . Addera

[Hur man använder en Pilates Rodd Exerciser: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006041.html ]