Hur man använder Resistance Cords

Om du är en frekvent resenär och vill träna när du är på språng , kommer motstånds sladdar fungera som bra träning utrustning för dig eftersom de får plats i resväskan . De flesta människor har svårt att planera en resa till gymmet när de är för upptagna med arbete . Motstånds sladdar kan du göra en mängd olika sträckor oavsett var du befinner dig . Linorna förbättra dina muskler medan du experimentera med olika rutiner . Instruktioner
1

Håll sladdens handtagen med båda händerna , och trampa på sladden med båda fötterna , höftbredd , att utföra knäböj . Du kan hålla händerna på höfterna , böj armbågarna tills händerna är nära axlarna eller sträcka på sladden bakom armarna och håll sladden handtag på dina axlar . Börja böja knäna som om du skulle sitta på en stol , hålla knäna ovanför anklarna tills låren är parallella med golvet . Stå rakt igen . Gör cirka 10 till 20 knäböj .
2

ligga på golvet och höll sladdens handtagen med båda händerna och placera ena foten mot sladden . Ska tryckas fotsulan mot bandet när du sträcka ut den i luften . Dra tillbaka med handtagen så att sladden är spänd . Tryck benet upp , böja den framåt och sedan böja tillbaka den i 10 till 15 repetitioner per ben .
3

steg på bandet med båda fötterna samtidigt som du tar tag i handtagen med båda händerna . För att starta , har armarna ner , handleder vända framåt . Dra varje handtag upp , flytta handen mot dina axlar växelvis , för att träna dina biceps . Vikten på din kropp kommer att jorda motståndskabelnför att hjälpa dig att känna dig lite kraft när du drar i sladden uppåt . Använd 10 till 15 repetitioner per arm .
4

Träna din glutes genom att få ner på golvet på knä och händer . Linda sladden runt sulan på ena foten och håll handtagen i sladden med händerna framför dig . Flex foten tillbaka som du räta ut benet medan du känna musklerna dra i din glutes . Gör detta i minst 10 till 20 repetitioner per ben . Addera

[Hur man använder Resistance Cords: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022334.html ]