Har en högre Elliptical Ramp Incline Target Muscles

? Den elliptiska maskin ger ett sätt att utöva liknande går eller springer , men utan den ökade stressen på lederna . Du kan effektivt förbättra din kondition , bränna kalorier och rikta flera muskler i hela kroppen med hjälp av elliptiska regelbundet . Ändra lutningen på din elliptisk maskin lägger större tonvikt på specifika muskelgrupper under träningen . Använda Elliptical

elliptiska primärt är inriktade musklerna i underkroppen . Om du använder en modell som har handtag , sedan överkroppen kommer också att stå ut lite av ett träningspass . För att flytta pedalerna , dina höfter , knän och vrister kontinuerligt flex och förlänga . När lutningen på den elliptiska är satt till noll , lederna rör sig genom ett relativt litet utbud av rörelse . När lutning ökar , är du tvungen att lyfta benen högre för att övervinna lutningen , öka utbudet av rörelse i höfterna och knäna .
Effekt av en högre Incline

öka utbudet av rörelse i höfterna och knäna med en högre lutning ramp omdirigeringar arbetet tonvikt på olika muskler . Använda en elliptisk ett noll lutning fungerar dina quadriceps, hamstrings och sätesmusklerna ganska lika . Men eftersom lutning ökar gradvis skiftar arbetet så att musklerna på den bakre delen av kroppen bär bördan av lasten . Dina hamstrings och sätesmusklerna utföra mer och mer av arbetet som lutning ökar . Addera Användning av Incline

Ställa din elliptisk på en hög lutning för hela din träning är garanterat att lämna dig trött och svettig . Den ökade lutningen ökar intensiteten i träningen , upping svårighetsgrad och kaloriförbränning . Om bara tanken på att gå för 30 - plus minuter rakt på en hög lutning gör dig trött , ger intervallträning ett försök. Denna typ av utbildning innebär omväxlande anfall av högintensivt arbete med perioder av återhämtning . Till exempel , efter en tillräcklig uppvärmning , ställ in lutningen högt och gå hårt för en till två minuter . Sänk lutning och återhämta sig efter två till tre minuter . Upprepa högsta till lägsta lutning krets under hela träningspasset .
Elliptical Workout Tips

Börja varje elliptisk träningspass med en fem till 10 minuters uppvärmning - up . Börja på en låg intensitet , ökar successivt tills du når din träningsintensitet. Varje träningspass ska avsluta med en fem minuters cooldown för att ge din kropp att successivt återgå till ett vilande tillstånd . Bortsett från att ändra lutningen på din elliptisk , kan du också justera motståndet för att lägga till en utmanande aspekt för dina muskler . Se till att ge din kropp en vilodag i mellan träningspassen för att möjliggöra för muskel återhämtning och reparation . Addera

[Har en högre Elliptical Ramp Incline Target Muscles: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031870.html ]