Trap Bar vs axelryckning Bar
Fällan bar namnges för muskeln det stärker och dess form . Den ursprungliga fälla bar liknade formen av en parallelltrapets med poäng på toppen och botten av formen. Nyare fälla barer , dock ofta som hex -barer eftersom staplarna svetsas in i en form som liknar en hexagon , mittutrymmetär stort nog för dig att stå i. En skivstång , vanligtvis för axel shrugs , är en rak bit metall som är mellan 5 och 7 meter i längd. Addera Bar Vikt
vikten hos en fälla bar varierar beroende på tillverkare. Den ursprungliga trap bar väger 30 pounds , och den traditionella hex - bar väger 45 pounds . En olympisk skivstång väger 45 pounds utan viktskivor . Vissa skivstänger , som standard skivstång , är tunnare och väger mindre , men den vanliga baren som du hittar på en bänkpress väger 45 pounds . Du ökar vikten på någon av dessa barer genom att skjuta viktskivor på ändarna .
Shoulder Shrug
axelryckningmotion stärker din övre trapezius muskler , som ligger över övre delen av ryggen och upp i nacken . Stå vid utförande av axelryckning och håll armarna rakt ner . Vikterna ger motstånd när du höjer dina axlar och skaka av sig dem mot dina öron att ingå avtal trapezius . Sakta tillbaka axlarna till en drog - nedfällt läge .
Lättanvänd
Du står bakom eller framför skivstången när du gör axelryckningövningen . Du håller skivstången över topparna på benen med handflatorna vända bakåt , eller du håller skivstången över ryggen på benen med handflatorna vända framåt . Den skivstång kan skrapa benen eller fronter av höfterna om du inte håller ribban ifrån dig - men det kan orsaka tillbaka obehag . En axelryckning , eller fälla bar , ger en jämnare träningspass . Du står inne i hexagonform en fälla bar och hålla fast i handtagen med handflatorna vända i. Dina ben kommer inte få skrapas när du står mitt i baren. Den hand position kan också vara bekvämare än med skivstång . Addera
[Trap Bar vs axelryckning Bar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007407.html ]