Trap Bar vs axelryckning Bar

Oavsett hur du kallar det , är en fälla bar på samma sätt som en axelryckning bar . Emellertid två olika typer av axel rycka verktyg som kan jämföras är en fälla bar och en skivstång. Den skivstång är vanligen används för axeln axelryckning motion. Båda barer erbjuder progressivt motstånd för din styrketräningsövningaroch kan läggas till din träning som din kondition förbättras . Bar Former

Fällan bar namnges för muskeln det stärker och dess form . Den ursprungliga fälla bar liknade formen av en parallelltrapets med poäng på toppen och botten av formen. Nyare fälla barer , dock ofta som hex -barer eftersom staplarna svetsas in i en form som liknar en hexagon , mittutrymmetär stort nog för dig att stå i. En skivstång , vanligtvis för axel shrugs , är en rak bit metall som är mellan 5 och 7 meter i längd. Addera Bar Vikt

vikten hos en fälla bar varierar beroende på tillverkare. Den ursprungliga trap bar väger 30 pounds , och den traditionella hex - bar väger 45 pounds . En olympisk skivstång väger 45 pounds utan viktskivor . Vissa skivstänger , som standard skivstång , är tunnare och väger mindre , men den vanliga baren som du hittar på en bänkpress väger 45 pounds . Du ökar vikten på någon av dessa barer genom att skjuta viktskivor på ändarna .
Shoulder Shrug

axelryckningmotion stärker din övre trapezius muskler , som ligger över övre delen av ryggen och upp i nacken . Stå vid utförande av axelryckning och håll armarna rakt ner . Vikterna ger motstånd när du höjer dina axlar och skaka av sig dem mot dina öron att ingå avtal trapezius . Sakta tillbaka axlarna till en drog - nedfällt läge .
Lättanvänd

Du står bakom eller framför skivstången när du gör axelryckningövningen . Du håller skivstången över topparna på benen med handflatorna vända bakåt , eller du håller skivstången över ryggen på benen med handflatorna vända framåt . Den skivstång kan skrapa benen eller fronter av höfterna om du inte håller ribban ifrån dig - men det kan orsaka tillbaka obehag . En axelryckning , eller fälla bar , ger en jämnare träningspass . Du står inne i hexagonform en fälla bar och hålla fast i handtagen med handflatorna vända i. Dina ben kommer inte få skrapas när du står mitt i baren. Den hand position kan också vara bekvämare än med skivstång . Addera

[Trap Bar vs axelryckning Bar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007407.html ]