Skillnaden mellan en universell Motion Maskin & en Real Bench Press

är alla bröst övningar som inte nödvändigtvis är skapade lika . De många motions val och utrustningsalternativgör att du kan forma din kropp och ständigt utmana den. Medan den allmänna träningsmaskin och en riktig bänkpress både rikta bröstmusklerna , det finns skillnader i övningarna själva . Tillåten Rörelseområde

rörelse av en bänkpress är relativt enkel . Du tar med en vikt ner mot bröstet , sedan skjuta upp det ifrån dig för att rikta din pectoralis major . Rörelsen hos en Universal bänkpress styrs och kan endast göras i ett rörelseplan . Staplarna och vikterna är inställda. Med en verklig , eller skivstång , bänkpress , är rörelsen densamma, men eftersom du inte styrs du kan justera handposition och vägen , eller plan , av rörelse .
Det är egentligen inte 100 pund

Vikt på en universell maskin är inte detsamma som på en riktig bänkpress . Fria vikter såsom skivstänger och hantlar " hålla motståndet på en muskel konstant under en gemensam rörelseomfång , " enligt IDEA Hälsa & Fitness Association . På en universell maskin, eller någon selectorized utrustning resistansen varieras. De maskintillverkare gör detta medvetet för att matcha kroppens starka och svaga punkter i en rörelse . Till exempel kanske du kan göra en upprätt rad för dina axlar med 10 - kilos hantlar . Men när du växlar till lateral väcker , kan du behöva minska belastningen till 6 - eller 7 - kilos hantlar . Det beror på att musklerna är involverade i rörelsen är inte lika effektivt när du arbetar i sidoläge ; de är i huvudsak sämre än de var när de används i upprätt - rad position. Detsamma gäller för en bänkpress , varför spakar och remskivor av en träningsmaskin justera vikten som du går igenom rörelsen , vilket gör att motståndet inkonsekvent . Addera Frågan om dominans

i teorin borde båda armarna att skjuta lika lyfta motståndet upp och ner under bänkpress . Men alla har en dominerande , starkare sida till sin kropp . När du gör en skivstång bänkpress , kommer du omedelbart veta om den ena sidan driver mer än den andra på grund av att baren kommer att välta . Du kan sedan justera efter behov . På en universell maskin som bar går upp och ner , oavsett vilken arm skjuter mer eftersom sidorna av baren är anslutna till maskinen .
Så många val

Om du är ny till styrketräning , eller har frågor som kompromiss balans , en universell bänkpress är ett lämpligt val . Börja där och när du avancerar , och med en spotter , prova den verkliga bänkpress med skivstång . Om du alltid använder en skivstång , ändra det upp och prova den universella maskin . Båda dessa övningar kommer att arbeta ditt bröst , så varken är ett dåligt val . Stick med en av övningarna för fyra till sex veckor , och sedan variera din rutin och prova den andra . Addera

[Skillnaden mellan en universell Motion Maskin & en Real Bench Press: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031883.html ]