Hur man blir av Back Fat på gym Machines

Tillbaka fett kan vara pinsamt och är speciellt utmanande att rikta med gym maskinövningar. Dock kommer förstå hur man slipa på ryggen och skulderbladet muskler med gymutrustning hjälpa dig att tona din rygg och minska din totala omkrets . Dessutom , med ökad muskelmassa i dessa områden , kan du se en ökad fettförbränning från hela kroppen som musklerna använder fett som bränsle och återhämta sig från träning . Instruktioner
1

slipa på din övre - , mellan-och nedre ryggmusklerna med hjälp av en sittande rad kabelstation . Använd en overhead remskiva , och dra ner mot naveln för att rikta den nedre delen av ryggen . Använd en låg trissa och lyfta den över huvudet för att arbeta de övre ryggmusklerna . Lägg den traditionella mid - nivå rad, dra mot bröstet , för att rikta dina mitt bak . Se till att inte röra vid midjan eller bålen när rodd och pressa magmuskulaturen för att skydda din rygg . Fokusera på att pressa ihop skulderbladen som du drar remskivan mot dig .
2

Nå några svåra att tona upp musklerna med en multi-level kabelstation . Stå med vänster sida mot trissan maskinen och börja med remskivan ovanför axeln . Ta tag i remskivan med höger hand och ställ dig så att din högra arm korsar framför kroppen och förlängs uppåt . Dra remskivan ner i 45 graders vinkel , som om du är på väg rakt mot höger knä , rotera bålen men att hålla bäckenet stabilt fram till din högra hand på höger sida med armen förlängd nedåt . Utför motsatt rörelse med remskivan på lägsta läget och börja med höger hand korsade framför kroppen , men nedanför höfterna . Höj armen i 45 graders vinkel till höger arm är över huvudet på höger sida av kroppen . Bakåt och upprepa båda övningar för den vänstra sidan . Addera 3

Lägg stam vändningar att slipa på dina ryggmuskler . Utför en twist på flera nivåer kabelstation genom att placera skivan i midjehöjd och vrida bort från den. Håll remskivan med båda händerna vid naveln hela tiden . Se till att inte röra bäckenet , vilket hjälper till att skydda din nedre ryggen . Du kan också göra en liknande övning på buken rotationsmaskinen, som främst används för att rikta dina sneda muskler .
4

Överväg att ändra din kost samt att uppmuntra övergripande fettförbränning . Minska kolhydrater och natrium intag , ökad vattenförbrukning och anta en låg fetthalt , reducerat kaloriintag . Lägg aerob träning för att hjälpa dig att bränna mer fett , var noga med att stanna i ditt pulsintervall . Addera

[Hur man blir av Back Fat på gym Machines: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006009.html ]