Hur bli av fett på nedre ryggen

Lägre - back fett kan vara en verklig smärta att bli av med eftersom det inte är så enkelt att rikta som andra former av fett och är inte ett av de första feta områden att banta när du startar ett nytt rutin . Tack och lov , om du tar den rätta näringsmässiga och fysiska tillvägagångssätt kan du snabbt eliminera nedre ryggen fett samtidigt få resten av din kropp till en friskare , mer fit tillstånd . Instruktioner
1

Börja äta en hälsosam kost som är låg fetthalt. Lägg till fler frukter , grönsaker och fullkornsprodukter istället för förädlade livsmedel . Vitt bröd , till exempel, är mycket högre i kalorier än sin fullkornsris motsvarighet . Skära ned på eller eliminera bearbetade livsmedel , som pack på pounds .
2

Inkludera övningar i din träning rutin som specifikt riktar sig mot nedre delen av ryggen , som att använda en maskin rodd eller simning . Hitta en lokal personlig tränare och har dem ordinera lägre - back träning . Kardiovaskulär träning är också ett bra sätt att gå ner i vikt i allmänhet , vilket kan bidra till att tona din rygg . Addera 3

Fråga din läkare om ultraljud och kontrollerad energi behandlingar , som använder ljudvågor för att hjälpa minska fett i olika delar av kroppen . Dessa är nonintrusive alternativ som kan hjälpa rikta dina problemområden .
4

Gå på promenader , som kan hjälpa dig att bränna massor av kalorier och tona dina muskler . Snabba upp din takt och färdas uppför lutningar för ännu bättre resultat . Addera

[Hur bli av fett på nedre ryggen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007226.html ]