Hur man tränar för att bli Female Body Builder

Bli en kvinnlig bodybuilder med tillägg av ett nytt utbildningsprogram . Utbildning omfattar förändringar i din kost och träning för att bli mager . Ändra tyngdlyftning träning med lägre reps och högre vikter . Sammanslagningen högst kommer inte vara ett problem , därför att kvinnor har mindre testosteron än män . Du kommer att få muskler , men med rätt kost du kommer att bli smalare och inte skrymmande . Du bör inkludera poserar praxis och tidshantering i ditt program . Instruktioner
Träna för att bli en kvinnlig bodybuilder
1 A curl mål biceps muskler .

Ändra ditt träningsprogram . Välj en tyngdlyftning regim som skapar de mest muskulösa vinster men minskar hög fetthalt . En kvinnas underkroppen , mage och triceps området har mer fett än män , så att ditt program kan behöva inriktas på dessa kroppsdelar . Kardiovaskulär träning kommer också att finnas ; du kan använda ett löpband , elliptisk , steg kvarn eller göra utomhusaktiviteter . Kombinationen av styrketräning och kardiovaskulär träning hjälper dig att ta form
2 Gröna grönsaker är en stapelvara i en kvinnlig bodybuilding diet

Näring spelar en viktig roll i kvinnlig bodybuilding . . ; dieter beror på idrottaren . Variationer av hög proteinhalt och låg kolhydrater eller hög protein och fettrik kost används . Håll koll på ditt fett och viktminskning för att se om dina makronäringsämnen är specifika för dina behov . Naturligtvis högre kroppsfett kommer att göra din kost strängare än manliga motsvarigheter . Se över ditt kostprogram om du inte ser några förändringar från vecka till vecka . Addera 3 En back dubbel biceps pose är obligatoriskt för en kvinnlig bodybuilder .

Lär de ställningar som krävs för en kvinnlig bodybuilding händelse . Det finns sju obligatoriska eller obligatoriska poser som måste utföras inför en domarpanel . Kvinnor utför inte den mest muskulösa pose . Poser är lika viktiga som tyngdlyftning i en bodybuilding händelse . Särskilda organisationer har sina egna krav . Vissa ber att kvinnor utgör öppen hand , till skillnad från män , som poserar med slutna nävar . Poses bör vara flytande och visa upp specifika muskelgrupper .
4 Bestäm hur mycket tid du kan ägna åt att bli en kvinnlig bodybuilder innan du börjar utbildningen .

Hantera din tid . Du måste anpassa sig till de krav som tyngdlyftning och posering . Till exempel kommer matlagning att ta längre tid än tidigare , därför att du måste förbereda sex till åtta måltider om dagen . Om du är en karriär kvinna eller en mamma , kan det vara en utmaning att passa alla aspekter av utbildningen i ditt vanliga schema för vardagliga uppgifter . Addera

[Hur man tränar för att bli Female Body Builder: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033252.html ]