Hur man tränar för en tuff Man Contest

Toughman utmaningar grop konkurrenter i anfall av striderna färdigheter , uthållighet och naturligtvis , seghet . En Toughman utmaning är inte något som man bör göra lättvindigt. Fighters vars kompetens och uthållighet är inte fullt utvecklade kan bli allvarligt skadad , om de är dåligt förberedda för att möta en motståndare . Utbildningsprogram , sparring och mentalt förbereda dig för fysisk bestraffning som din kropp är på väg att genomgå är det bästa sättet att på lämpligt sätt förbereda sig för stormen av nävar och raseri . En Toughman tävling är i grunden en boxningsturnering, men de stridande inte boxare . De är genomsnittliga män som väljer att testa sin beslutsamhet genom att ta till ringen mot motståndare som har liknande förhoppningar och ambitioner . Detta är vad du behöver
Fria vikter
Diet journal
Löparskor
Visa fler Instruktioner
Total Training
1

börja springa . Löpning kommer att öka din puls och förbättra din kondition . Medan själva driften inte kommer att bidra till din Toughman tävlingen kommer igång hjälpa dig att behålla din uthållighet och minska sannolikheten för att du kommer att tröttna snabbt . Striderna kommer att bestå av korta rundor i ett par minuter , men du kommer att vara i ständig rörelse . Uthållighet är nyckeln till att inte tröttsamt och lämnar dig sårbar för motståndarens attacker . Andra metoder för cardio pass kan ersätta löpning , det spelar ingen roll vad , så länge som din puls är förhöjd . Hoppa rep , gå i trappor eller aggressivt cykla är alla acceptabla substitut . Försök att införliva intervallträning , där du pressa din kropp till det yttersta under korta stötar för att simulera hur mycket tid du tillbringar i varje omgång av kampen .
2

Lyfta vikter . Du vill bygga upp din styrka . Bygga muskler kommer inte bara hjälpa dig att få mer kraftfulla attacker , men det kommer att hjälpa din kropp i avleda din motståndares attacker , eller får din kropp att mer effektivt absorberar motståndarens slag . Addera 3

Spar med en partner eller två . Sparring ger dig möjlighet att testa dina färdigheter i strid mot en motståndare - flera personer är ännu bättre . Under hela Toughman tävlingen , kommer du att matchas upp med olika konkurrenter , får var och en av dem har en helt annan stridsteknik . Sparring med flera partners ger dig den erfarenhet du behöver för att förstå hur man kan försvara sig mot olika typer av slående och attacker .
4

Titta på vad du äter . Din kost kommer att vara en viktig del av din träning för tävlingen . Du vill undvika livsmedel som kommer att sakta ner dig och gör dig slö . Att äta massor av magert protein hjälper dina muskler , och äta en måttlig mängd kolhydrater kommer att ge din kropp med energi för att träna inför tävlingen . Undvik skräpmat som erbjuder bara tomma kalorier , och försök att skära ut alkohol helt och hållet. För mycket alkohol kan allvarligt spåra ur ett träningsprogram .
5

Vila mycket . Din kropp kommer att vara under stor stress, redan innan tävlingen startar . För att kunna återhämta dig, behöver din kropp massor av driftstopp för att återuppbygga sig själv efter att du har rivit ner det genom omfattande sparring , motion och styrketräning . Addera

[Hur man tränar för en tuff Man Contest: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012020012.html ]