Vilken plan av kroppen är en Biceps Curl Done In

? Planen rörelsekonceptär inte en spännande aspekt av konditionsträning , men det är en bra en som kan hjälpa dig att utforma en mer effektiv träning rutin . Kroppen är indelad i tre plan , eller yxor , av rörelse och övningar är kategoriserade utifrån den primära plan i vilket de uppstår . Om du bekanta dig med de olika plan i rörelse , kan du designa en funktionell , effektiv och balanserad träning rutin . Planes of Motion

att visualisera rörelseplan , tänk på en trollkarl kniv som skär assistenten i hälften på olika sätt . Frontalplanet uppdelar kroppen i främre och bakre halvor. Sagittalplanet delar upp kroppen i höger och vänster halvor , och det tvärgående plan som delar upp kroppen i övre och nedre halvor. Varje plan sträcker sig på obestämd tid och en övning kan förekomma i mer än ett plan av rörelse , men det är oftast kategoriseras utifrån den primära plan i vilket den förekommer . Addera Biceps Curl
< p> bicepscurl inbegriper böjning av armbågsleden och den förekommer i sagittalplanet . Visualisera magikerns blad , som sträcker sig oändligt , som löper genom kroppen , för att klippa den till höger och vänster halvor . När du krypa vikt , förflyttning av underarmen löper parallellt med det här bladet . Oavsett om du utför biceps curl stående , sittande eller liggande , sker övningen i sagittalplanet .
Syfte

dagliga aktiviteter , kroppen rör sig i alla tre dimensioner, eller axlar. Som ni hoppa , snurra , sparka, punsch , vrida , hoppa , böja och bild, din kropp rör sig genom alla tre plan i rörelse. Typiska träning fokuserar på att utbilda enskilda muskler , och de flesta av övningarna förekommer i sagittalplanet , liksom bicepscurl . Funktionellt , är detta en obalanserad träning rutin , eftersom i verkliga livet , du regelbundet gå igenom alla plan av rörelse. Kategorisera övningar baserade på rörelseplanet , där den förekommer gör att du kan skapa en balanserad rutin som tränar din kropp i flera gemensamma rörelser , i stället för att fokusera på enskilda muskler .

Överväganden

Sammansatta övningar innebär mer än en gemensam rörelse och rikta mer än en muskelgrupp . Pullups och böjda - over rader , som förekommer i frontalplanet , är sammansatta övningar som fungerar biceps förutom musklerna i ryggen . Inte alltför fokusera på biceps curl till försummelse av andra , mer funktionella övningar , som dessa . Införliva alla dessa rörelser i din rutin för att arbeta biceps i olika plan i rörelse . Addera

[Vilken plan av kroppen är en Biceps Curl Done In: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012022713.html ]