Fördelarna med Curl Ups

Curlus, eller situps, är en klassisk calisthenic övning. De utförs dagligen i fysisk träning och militärträning. Även om lockar är en enkel, grundläggande träning, de erbjuder många fördelar för dem som utövar dem regelbundet.

Förbättrad muskelstyrka

Curlus är ett effektivt sätt att stärka musklerna i magen, specifikt rectus abdominis - muskeln som bildar den ökända sexpacken. Om du lägger till en twist till standardcurlupen kommer du också att rikta in dig på de sneda musklerna på sidorna av buken. Starka magmuskler ser inte bara bättre ut, men de ger också mer stabilitet för hela din bål. Du kan verkligen stärka dessa muskler genom att hålla en viktplatta eller en medicinboll ovanför bröstet när du utför ditt curlup-pass.

Förbättrad muskeluthållighet

Muskulär uthållighet är dina musklers förmåga att röra sig kontinuerligt, repetitivt mode utan att tröttna. Curlupens natur kräver just det. När du först började träna, du kunde förmodligen bara göra 10 till 15 krullningar innan dina magmuskler tröttnade och du kände en märklig brännande känsla i musklerna. Efter några veckors träning, du kunde troligen enkelt utföra 20 till 30 krullningar utan att tröttna - det är förbättrad uthållighet. Utmattningsresistenta magar är inte bara viktiga för bedriften att göra fler krullningar, men också för att upprätthålla korrekt, upprätt hållning hela dagen. Ju starkare dina magmuskler är, desto mindre tvingas din ryggrad att arbeta för att hålla din kropp upprätt.

Förbättrad övergripande hälsa

Curlus förbättrar inte bara muskeltonusen i din mittsektion, men de kan också bidra till att förbättra ditt allmänna välbefinnande. Yogautövare menar att stärkande av dina magmuskler kommer att förbättra din matsmältning, energi och vitalitet genom att öka blodflödet och syretillförseln samtidigt som det ökar avlägsnandet av gifter. Styrkan i dina magmuskler har också mycket att göra med din ryggrads hälsa. Enligt Dr. Peter F. Ullrich, svaga magmuskler gör att höftböjarmusklerna drar åt, vilket leder till en ökning av kurvan för ländryggen. Denna ökade kurva resulterar ofta i ländryggssmärta, vilket kan förvärras av att sitta vid skrivbordet under långa perioder. Håll din kropp frisk och smärtfri genom att inkludera krullar i din vanliga rutin.

Bekväm träning

Curlupens grundläggande karaktär gör det till en extremt bekväm övning. Det krävs ingen speciell utrustning för att träna curlups; du behöver faktiskt inte ens oroa dig för snygga träningskläder. För att få ett bra curlup-pass, allt du egentligen behöver är någonstans att ligga platt på rygg. Curlus kan göras hemma, på gymmet, på ett hotellrum, även på kontoret om du verkligen är hängiven.

[Fördelarna med Curl Ups: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012046561.html ]