Är Vikt Machines Bättre för Ben Than Utfall & Knäböj

? Knäböj, utfall , benpress och hamstring lockar alla fokusera på att utveckla underkroppen . Även övningarna rikta samma muskelgrupper , finns det skillnader i rörelserna inblandade och hur de fungerar musklerna . Maskiner är inte nödvändigtvis bättre än utfall eller knäböj , eller vice versa . Ditt beslut att gå med en över den andra på en viss ben - träning dag kan bero mer på vad dina mål är för nedre delen av kroppen och träningen i allmänhet. Sammansatta rörelser

utfall och knäböj träffa nästan alla muskler i underkroppen i en enda rörelse och kan skära ner på träningstidengenom att minska antalet övningar du behöver för att utföra för att jobba alla dessa muskler . Utfall och knäböj är sammansatta rörelser , vilket innebär att de omfattar mer än en gemensam och mer än en muskelgrupp för att utföra övningen . Med fokus på underkroppen , utfall och knäböj arbeta dina quadriceps , hamstrings , glutes , vader och nedre delen av ryggen i en enda rörelse . Addera Isola

Till skillnad till sammansatta rörelser , isolering övningar på vikt maskiner är värdefulla för att utveckla tonen i en viss muskel grupp och ofta användbara för att rehabilitera skadade muskler eller leder . Vikt maskin övningar som quad förlängningar och hamstring lockar arbetar en enda muskel i isolering . Endast en gemensamma drag och en enda muskel grupp är riktad . Quad förlängningar fokusera på den främre delen av den övre delen, och hamstrings lockarna rikta musklerna på baksidan av låret . De kan också hjälpa till att korrigera svaga sida dominans - där ett ben eller gemensamt är starkare än den andra - . Genom att du kan utföra övningar med ett ben i taget Addera Hypertrofi

Vikt maskiner såsom benpress och Smith maskinen är till hjälp när du lyfter tyngre vikter för muskelhypertrofi . Vikt maskiner eliminerar instabiliteten i en skivstång eller din kroppsvikt och tillåter dig att flytta tyngre vikt eftersom du är mindre orolig för att tappa en vikt eller tappa balansen . Maskiner som benpress hjälper också med styrka och hypertrofi vinster genom att låsa in dig i rätt form och säkerställa rätt leder och muskler gör jobbet med mindre hjälp eller fusk från andra delar av kroppen . Maskiner som benpress stödjer också nedre delen av ryggen bättre än fristående övningar , vilket gör att du kan flytta mer vikt .
Funktionell Styrka

knäböj och utfall imitera rörelser att du kan utföra under icke - workout verksamhet . Inte bara funktionella rörelser som knäböj och utfall bygga och ton muskler utan även förbereda dina muskler och leder för liknande åtgärder i sport eller vardagliga aktiviteter . Bock från knäna och lyfta något tungt är ungefär som utför en knäböj . Nå från tredje bas för att fånga en rad enhet i baseball eller stoppa din drivkraft att dubbla tillbaka till serveringslinjeni tennis båda har du utfall utan att ens tänka på det . Utfall och knäböj mer exakt härma rörelser du utför regelbundet och kan hjälpa till att hålla rade och redo för dessa rörelser kropp . Addera

[Är Vikt Machines Bättre för Ben Than Utfall & Knäböj: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012022652.html ]