Rätt sätt att använda en Abdominal Vikt Machine

Buken vikt maskiner , liksom andra vikt maskiner som du kan hitta i ditt gym , tonen och stärka riktade muskler . Ab maskiner vikt att du kan arbeta dina magmuskler mot motstånd , därmed påskynda din förmåga att tona och bygga upp dina magmuskler . Men de kommer inte att platta magen eller minska omkrets . Dock används tillsammans med andra viktmaskiner och regelbunden fettförbrännande hjärt-övningar , kan ab vikt maskiner hjälper dig att få en mager , tonad muskulös kropp med en stark mittsektion . Identifiera Ab Vikt Machines

Det finns olika typer av buken vikt maskiner . Vissa kräver att du ligga ner , och andra har du sitter ner . Vissa maskiner såsom spaken sitter kritan betona övre och mellersta delen av dina magmuskler när du böja din midja och crunch framåt . Andra, som spaken sitter benet höjning kritan ge din abs en mer intensiv träning med fullt engagera hela bukväggen som du samtidigt knapra framåt och höjer knäna .
Använda Ab Machines korrekt

vill använda ab maskiner med rätt teknik , justera sätet , hävarmar eller kuddar som passar din kroppsproportioner . Håll i ryggen ordentligt mot ryggstödet , och i förekommande fall , skjut dina armar , bröst och ben mot lämpliga kuddar eller spakar . Utför rörelserna på ett smidigt , kontrollerat sätt , andas ut att kontraktet dina magmuskler när du böja din midja och höja knäna . Välj en vikt som tillåter dig att utföra två eller tre uppsättningar av 15 till 20 reps . Du ska känna din abs brinnande när du slutför dina tre sista reps .
Workout Frekvens

Använd buken vikt maskiner som en del av din totala styrka träningsprogram . Träna två eller tre dagar i veckan på icke på varandra följande dagar . Detta gör att dina magmuskler att återhämta sig mellan träningspassen . Var försiktig med att använda tunga vikter för låga reps på ab vikt maskiner . Du kan bygga stora magmuskler som tjocknar midjan , särskilt om du försummar att göra fettförbrännande övningar för att strippa din mage av överflödigt fett vävnad som ligger över musklerna .
Stripping Fat

Inkludera fettförbrännande hjärt övningar i ditt träningsprogram för att avslöja dina underliggande tonade magmuskler . Till exempel börjar varje träningspass med en 20 - till 40 - minuters träning på valfritt antal kardiovaskulära maskiner såsom löpband , elliptisk maskin , trappa klättrare , stillastående cykel eller roddmaskin . För att undvika tristess , dela din tid mellan två eller tre av maskinerna . Addera

[Rätt sätt att använda en Abdominal Vikt Machine: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007374.html ]