Hur man använder en Ski Machine

Längdåkning är en fysiskt krävande och rigorösa sport . Skid maskiner är träningsmaskiner avsedda att imitera längdskidåkning för de hälsofördelar som ges genom denna typ av träning . Längdskidåkning brännskador som många , om inte fler , kalorier än löpning eller cykling . Skid maskiner kan vara mycket effektiv viktminskning verktyg om de används på rätt sätt och stegen nedan hjälper dig att komma igång på en säker, verkningsfull skidor maskin träning program.Things du behöver
Ski Machine
Show Fler Instruktioner
1

Flytta din högra fot framåt och skjut vänster fot bakåt . Samtidigt , dra på den vänstra handtaget och höja din högra hand . Upprepa alternerande förslag till upp till 60 minuter .
2

Program skidmaskinenför den typ av träningsprogram som du vill börja . Sakta stadig , program med en minimal mängd av motstånd är för " fettförbränningen " , medan snabbare tempo program med massor av motstånd är styrka och uthållighet byggnad . Workout trettio minuter till en timme , 3-4 gånger i veckan för att dra mest nytta av din träningstid . Addera 3

Uppnå maximala fördelar fettförbränning med hjälp av skidmaskinenvid eller under din " aerob tröskel " - en takt som du kan fortfarande föra en konversation . Uppnå maximalt cardio resultat med hjälp av skidmaskinenöver din aeroba tröskel - en takt som samtalet är svårt . Också använda pulsmätaren att många skid maskiner har som ett sätt att övervaka dina prestationer . Det bör finnas ett diagram som finns med maskinen som visar dig vad pulsintervalldu bör vara i , men som en allmän regel att subtrahera din ålder från 220 ger dig din maxpuls och 80-85 % av det är din aeroba tröskeln .
Addera
[Hur man använder en Ski Machine: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012037071.html ]