Övningar för att spänna din kropp efter viktminskning

Ibland när du går ner i vikt får du också lös hud. Detta problem uppstår oftast i ditt ansikte, nacke, under armarna, mage och lår. Vissa övningar kan hjälpa till att strama åt dessa områden. Varje övning är utformad för att inte bara strama upp huden utan också för att tona och stärka dina muskler, vilket också minskar uppkomsten av slapp lös hud.

Hals och haka

Lös hud på nacken ger intrycket av en dubbelhaka. Göra övningar som fokuserar på detta område av kroppen toner och stramar musklerna, vilket eliminerar uppkomsten av slapp hud. För att börja en enkel övning, stå med armarna vid din sida. Luta huvudet bakåt tills du tittar direkt i taket. Spänn inte nacken. Öppna munnen och stäng den, långsamt röra tänderna tillsammans. Du kan känna ett lätt drag i hakans muskler. Upprepa denna övning fem till 10 gånger per dag för optimala resultat.

Vapen

När du går ner i vikt, huden under armarna blir lös och sjunker. Sträckningar över huvudet hjälper till att tona detta besvärliga område. Sitt helt enkelt bekvämt med rak rygg. Håll en hantel i varje hand, vila dem vid dina sidor. Lyft armarna rakt ut framför dig med handflatorna vända inåt. Lyft långsamt hantlarna rakt upp så att de är ovanför ditt huvud. Böj armbågarna; dina händer ska vara bakom öronen. Håll i fem till 10 sekunder och sänk armarna. Gör 10 till 12 reps varannan dag.

Magmuskler

Övningar som crunches stramar och tonar musklerna i magen för att hjälpa till att trimma oönskad hud. Utför en grundläggande crunch genom att ligga på rygg med böjda knän i en 90-graders vinkel. Lås ihop fingrarna och placera dem bakom ditt huvud. Utan att böja nacken, höj långsamt huvudet och övre delen av ryggen från golvet. Håll i fem sekunder och återgå till din startposition. Upprepa 10 till 20 gånger.

Ben

Överflödig hud kan samlas på dina inre lår. För att ta itu med det hängiga utseendet, lägg dig på vänster sida med vänster ben rakt och höger ben böjt i 90 graders vinkel och framför vänster ben. Stå upp dig på armbågen. Håll ditt vänstra ben rakt, Lyft den sakta tills du känner ett lätt drag i innerlåret. Håll i fem sekunder och återgå till din startposition. Upprepa 10 gånger och flytta till ditt vänstra ben.

Ytterligare information och varningar

Innan du börjar med någon ny träningsrutin, rådfråga en läkare. Även om dessa övningar kan vara till hjälp för att tona och spänna dina muskler och hjälpa till att minska uppkomsten av lös hud, en hälsosam kostplan i kombination med daglig fysisk aktivitet ökar dina chanser att behålla din muskelmassa och nuvarande vikt.

[Övningar för att spänna din kropp efter viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012046407.html ]