Så slappna av musklerna innan sängen

Efter en lång dag är det svårt ibland att koppla av och varva ner . Ofta muskler är spända och det är diffiicult att bosätta sig i innan du går till sängs . Avslappnande musklerna innan sängen är ett bra sätt att förbereda sig för sömn . Instruktioner
1

Meditation övningar är ett bra sätt att slappna av innan sängen . Tänk på varje muskel som du lut i sängen och slappna av det som du tänker på varje del av kroppen . Försök något vickar den del av kroppen för att inrikta sig på den; till exempel om du kommer från tå till huvud , skulle du börja med något att vicka på tårna och sedan koppla dem och så vidare .
2

Sträck dina muskler innan sömn . Det kan kännas som om du värmer upp för ett maratonlopp , men kom ihåg att utföra de sträckor långsamt och att andas djupt när de utför dem . Stretching dina muskler kommer inte bara att slappna av dina muskler , utan också förbättra cirkulationen över tiden . Addera 3

Massera musklerna . Detta är en metod som är väl kända och kan vara mycket fördelaktigt att läka dina muskler förutom att koppla dem . En bra hand massage eller en från en elektrisk massageproduktoftast fungerar bäst och kommer att räcka i de flesta situationer .
4

Ta ett varmt bad eller dusch . Skapa en avkopplande atmosfär genom att spela lugn musik , och kanske involverar avkopplande dofter från stearinljus eller incence . Om du har ett duschmunstycke som har en masserande munstycke , nu är det dags att njuta av det bästa av två världar med en varm massage .
5

Tänk att få ett recept . Om inte du har provat fungerar eller om du inte kan utföra en del av dessa aktiviteter , då kanske du vill söka medicinsk hjälp . Tala med din läkare för att se om det här alternativet är rätt för dig . Addera

[Så slappna av musklerna innan sängen: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032851.html ]