Hur man bygger Foot Muscles

Att bygga starka fot muskler kan bidra till att förbättra eller förhindra en skada . Familydoctor.org betonar vikten av stretching övningar när man bygger fot muskler , och dessa övningar innebär vanligtvis arbetar eller sträcka vaderna lika mycket som dina fötter . Följ de här stegen för två övningar för att bygga fotens muskler . Instruktioner
Heel Höj
1

Stå med fötterna ungefär axelbrett isär .
2

Lyft på tårna , lyft hälarna från marken .

3

Håll i fem till 10 sekunder .
4

Sänk hälarna ner .
5

Upprepa övningen så många gånger som du kan.
Kalv Stretch
6

Stå vänd mot en vägg med fötterna ungefär axelbrett isär .
7

Sträck ut armarna ut framför dig och placera handflatorna på väggen .
8

Ta ett steg tillbaka med ena foten . Din främre knä ska böjas . Steg ca 2 eller 3 meter , eller så långt som du är bekväm .
9

Luta dig framåt medan du böjer armbågarna , hålla ryggen hälen på golvet .
10

Hold 10 sekunder .
11

Växla ben och upprepa denna sträcka som behövs . Addera

[Hur man bygger Foot Muscles: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022341.html ]