Hur man bygger Foot Muscles
Heel Höj
1
Stå med fötterna ungefär axelbrett isär .
2
Lyft på tårna , lyft hälarna från marken .
3
Håll i fem till 10 sekunder .
4
Sänk hälarna ner .
5
Upprepa övningen så många gånger som du kan.
Kalv Stretch
6
Stå vänd mot en vägg med fötterna ungefär axelbrett isär .
7
Sträck ut armarna ut framför dig och placera handflatorna på väggen .
8
Ta ett steg tillbaka med ena foten . Din främre knä ska böjas . Steg ca 2 eller 3 meter , eller så långt som du är bekväm .
9
Luta dig framåt medan du böjer armbågarna , hålla ryggen hälen på golvet .
10
Hold 10 sekunder .
11
Växla ben och upprepa denna sträcka som behövs . Addera
[Hur man bygger Foot Muscles: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022341.html ]