Hur Skate Backwards

Skating bakåt är mycket som skridskoåkning framåt . Du måste ha din kroppsvikt centrerad över dina skridskor , hålla en djup böj i knäna , titta rakt fram och ger dig allt du kan med varje tryck på skridskorna . Skillnaden är att du gör en C -cut i isen snarare än en rak tryck på en 45 - graders vinkel från kroppen . Detta är vad du behöver
Hockey eller figur skridskor
Hockey kuddar (tillval)
Visa fler Instruktioner
1

Vänja sig vid bakåtkörning med att hålla i styrelser och försiktigt pressa sig själv bakåt . Låt dina fötter för att glida längs isen och hitta tyngdpunkten . Se till att din kroppsvikt är centrerad över dina skridskor och knäna är böjda . Ju lägre du är på isen , desto stabilare du kommer att vara , oavsett om du skridskor framåt eller bakåt .
2

Skift din vikt på vänster fot . Sväng höger fot så att hälen är utanför isen och tån är nära tån på vänster fot . Fötterna ska vara att göra en upp-och- ner " L " när du tittar ner på dem . Addera 3

Skjut från den främre delen av den högra skridskon mot isen , och gör en stor , bakåt " C "-form i isen med din högra fot . Använd så mycket kraft som möjligt genom bollen på högerfoten för att ge dig maximal energi för att driva dig bakåt .
4

Recover din högra fot efter avslutad " C " form och placera den på isen , parallellt med din vänstra fot . Låt din kropp att glida en stund innan du placerar din vänstra fot på samma sätt och trycka ut till vänster .
5

Sväng vänster fot inåt och placera de flesta av din vikt på höger fot . Din vänstra tå bör nu vara nära din högra tå , återigen gör en upp-och- ner " L. " Tryck din vikt genom bollen på vänster fot i isen och göra en " C "-form i isen med din vänstra fot .
6

Recover din vänstra fot och ge din kropp att glida bakåt . Upprepa med höger fot , sedan omväxlande med din vänstra fot . Fortsätt att göra detta tills du har möjlighet att spendera mindre tid på glid och mer tid travar med alternerande fötter . Addera

[Hur Skate Backwards: https://sv.sportsfitness.win/Sport/ISHOCKEY/1012028559.html ]