Hur man använder hem rättsmedel för ömma muskler

Om du är lite tveksam till att poppa ett smärtstillande piller för ömma muskler , prova att använda hem rättsmedel för att lindra din muskelvärk . Alla dessa metoder är enkla att använda och ger inga biverkningar , förutom att vara betydligt billigare än smärtstillande krämer och pills.Fore måttlig muskelsmärta , huskurer fungerar bra . För svår muskelsmärta, är det bäst att besöka läkare och agera på hans rekommendationer . Detta är vad du behöver
Epsom salt ( köpa på apotek )
Vit vinäger
Äppelcidervinäger
Ace bandage
Bananer
Ice pack
Badkar
Water

Visa fler Instruktioner
1

För omedelbar hjälp så fort du anstränga dina muskler , tillämpa en kylklamp - 20 minuter på , 20 minuter bort . Se till att du dricker mycket vatten . Rätt vätskebalans hjälper till att läka dina muskler snabbare . Värme , även om det kan vara mycket mer lugnande än is , skall inte tillämpas under de första 24 till 36 timmar efter skadan .
2

Ta det lugnt ! Försiktigt sträcker dina muskler är bra , men fortsätter med en ansträngande träningsschema kommer inte lindra dina muskler . För att minska svullnad , lätt svepa området ett ess bandage . Var noga med att inte linda muskeln för hårt eftersom detta kan leda till svullnad runt det drabbade området . Addera 3

Blötlägg i ett varmt bad med 2 koppar Epsom salt eller 2 koppar vit vinäger . Häll vinäger eller salt i badkaret eftersom det fyller och blöt i 30 minuter . Epsom -salt innehåller magnesiumsulfat som hjälper ersätta förlorad magnesium i kroppen. Vinäger hjälper drar ut mjölksyra från ömma muskler - en största boven i dramat av träningsvärk
4

Kompresser indränkt i äppelcidervinäger bör tillämpas på den ömma muskler i 20 minuter . . Återigen , dra ut mjölksyran är ett bra sätt att lindra ömhet .
5

Ät några bananer för att öka din kaliumnivåerna . Muskler stelnar och kramp när kroppen är låg i kalium . Bananer är en bra källa av kalium . Se till att dricka mycket vatten också!
6

Massage hjälper till att stimulera blodflödet i och runt den drabbade muskeln . Det finns ingen anledning att betala för en dyr massör . Använd dina egna händer och försiktigt gnugga det drabbade området efter att tillämpa en kylklamp , blötläggning i badkaret , eller tillämpa ättika komprimera . Addera

[Hur man använder hem rättsmedel för ömma muskler: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022139.html ]