Hur berätta om du har en Pulled Hamstring

Det finns tillfällen när du ska dra din hamstring muskler och har inga tvivel om skadan . Du kommer att känna en våg av smärta som tvingar dig till dina knän och kan behöva hjälp för att få dig av banan , på spelplanen eller på soffan om du har skadat dig som hemma . Det finns dock andra tillfällen då drag kanske inte är så allvarliga. Du kommer att kunna spara tid och smärta genom att ta ledigt och låta dina muskler återhämta sig . Instruktioner
1

Känn efter en dra på baksidan av den hamstring som du bryta sig in i en joggingtur eller en mindre än full fart köra . Detta drar är inte normalt och kan tyda på en vrickning eller en pull i baksidan av hamstring . Stoppa vad du gör och gå av idrottsplats - denna skada är vid en kritisk punkt . Det kan läka om du vila det och behandla det med is , men kan bli allvarligt värre om du försöker att " tuffa ut . "
2

Försök att dra benet upp mot bröstet . Om du inte kan få ditt knä förbi nivån på din höft eller du känner extrem trötthet som detta händer , du har en drog hamstring . Din rörelseomfång kommer att begränsas när denna muskel är ansträngda . Vila benen och behandla det med is . Addera 3

Look eller känner för svullnad på baksidan av benet . Svullnaden kan eller inte kan vara visuella , men det kommer att kännas som din hamstring muskel är för tjock för huden om hamstring dras .
4

Leta efter missfärgning och blåmärken på baksidan av den övre ben . Detta är ofta en kontrollampa tecken på en drog hamstring . I vissa fall kan detta vara ett resultat av att ta ett slag i baksidan av benet eller det kan komma från att ta ett felsteg . I det fall där blåmärke visar upp inför betydande smärta eller obehag , är det viktigt att få ut spelplanen och is skadan för att minska svullnad omedelbart . Addera

[Hur berätta om du har en Pulled Hamstring: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032495.html ]