Hur man behandlar en drog Ljumske

En drog ljumsken är en av de svåraste atletiska skador till rehab . Det kan ta lång tid att återhämta sig helt från den ena , och fortsatt atletisk aktivitet förvärrar bara tillståndet i många fall . Det finns dock metoder för att effektivt behandla en drog ljumske . Detta är vad du behöver
Värmedyna
Ice förpackningar
Over - the-counter smärts
Visa fler Instruktioner
1

Se din läkare eller atletisk tränare och se till att det du har är faktiskt en drog ljumske . Dessutom kan din läkare ordinera medicin för att hjälpa dig att återhämta sig snabbare , till exempel smärtstillande eller receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel .
2

Rest. Detta är den enskilt bästa botemedlet för en drog ljumske . Undvik intensiv atletisk aktivitet så mycket som möjligt och försök att hålla bort av dina fötter och vila så mycket som möjligt . Addera 3

Ice det drabbade ljumskarna ofta under de första dagarna efter skada, 20 minuter per gång , en gång var 2 till 4 timmar . Detta kommer att bidra till att minska svullnad och smärta , och bör påskynda återhämtning .
4

Börja använda en värmedyna på området för ungefär 30 till 45 minuter åt gången , en gång var 4 till 6 timmar efter de första dagarna där du isbildning drog ljumsken . Detta kommer att lossa muskler upp , lindra smärta och hjälpa till att snabba återhämtning gånger dramatiskt .
5

Börja försiktigt tänja de drabbade ljumskmusklernaen eller två gånger varje dag när du känner att det är möjligt . Denna sträcka bör inte alls smärtsamt , men kännas behaglig i sättet att gnugga ömma muskler känns . Stoppa omedelbart om det finns någon smärta och inte överdriva sträckningen .
6

Undvik ansträngande fysisk aktivitet tills drog ljumsken känns nästan helt läkt , och då endast återuppta dina normala aktiviteter efter att ha godkänts av din läkare professionell . Addera

[Hur man behandlar en drog Ljumske: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022136.html ]