Massage Tekniker för Härdade Axlar & Stiff Neck

När vi blir äldre , våra muskler blir mindre flexibel , och den stressiga vuxenlivet lägger till spänningen våra muskler bär i vardagen . Arbetstagare som tillbringar mycket tid framför datorer handlar ofta spända muskler som sträcker sig från basen av huvudet , ner genom halsen och in i axlarna . Här är några massage tekniker för dem som kämpar för att ta itu med härdade axlar och en stel nacke . Instruktioner
en

försiktigt knåda muskler, med hjälp av alla fingrarna , där basen av halsen ansluter till axlarna. Börja försiktigt och gradvis öka trycket .
2

Gå upp längs sidorna av halsen , applicera jämnt tryck med fingrarna . Tryck försiktigt musklerna i nacken upp mot basen av huvudet . Addera 3

Applicera jämnt tryck med två fingrar samtidigt som en virvlande , cirklande rörelser när du når botten av huvudet . Gör detta hela tiden basen på huvudet precis där den ansluter med nacken .
4

Med hjälp av två fingrar , trycka och dra ner från basen av huvudet , ner sidorna av halsen , allt vägen till slutet på dina axlar . Gör detta svepande rörelse flera gånger .
5

Knåda de större musklerna i axlarna . Utgå från överarmen och gå upp till dina axlar , och hålla knådning som du huvudet inåt mot halsen . Upprepa detta tills du känner att musklerna börjar under för att mjukna och bli mer följsamma . Addera

[Massage Tekniker för Härdade Axlar & Stiff Neck: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022122.html ]