Muskler att arbeta för Lacrosse

Lacrosse är ett intensivt och fysiskt spel som kräver snabbhet, snabbhet, hand-öga-koordination och en överlägsen tävlingsinstinkt. Att spela spelet på en hög nivå kräver starka ben för att springa, kraftfulla armar för skytte och styrka i överkroppen som hjälper dig att hålla din position och avvärja motståndarlaget.

Baksida lår, Fyrhjulingar, Vadmuskler

Musklerna i dina ben är avgörande för din framgång i lacrosse. Du måste utveckla din löphastighet, din explosivitet och din förmåga att förankra i en position utan att bli knuffad av den. Utveckla din hastighet genom att springa intervallspurter, springa med motståndsfallskärm, och dping boxhoppning. Bygg styrka i benen genom att göra benpressen, benlockar och utfall. Dessa övningar kommer att bygga upp snabbhet och styrka och hjälpa dig att bli en mer framgångsrik lacrossespelare.

Bröst och armar

Lacrossespelare måste ha styrkan och skickligheten för att fånga lacrossebollen, kasta den och piska skott mot motståndarmålvakten. Pecs, biceps och triceps är avgörande inom alla dessa områden. Styrkträningsövningar, som bänkpress och armlockar, hjälper dig att utveckla styrkan att skjuta hårda skott på nätet. Pushups hjälper dig också att utveckla styrkan i överkroppen för att klara fysiskt spel och hålla din position utan att förlora besittning av lacrossebollen.

Kärnmuskler

Eftersom det krävs så mycket löpning i denna krävande sport, du måste gå ner i vikt och utveckla dina kärnmuskler. Försöker spela lacrosse när du bär runt 20 kg extra. runt din midsektion är dumt. Förutom att äta på ett sunt och förnuftigt sätt, du måste utveckla dina magmuskler, höfter och andra kärnmuskler med crunches, vändningar, medicinbollsträning och kettlebellträning om du vill spela lacrosse effektivt.

Rygg- och nackemuskler

Att bära en lacrosse-pinne när du springer i full fart kommer att sätta press på din rygg och nacke på grund av den position som dina armar kommer att vara i när du spelar i rörelse. Dock, om du måste vrida dig för att få en fångst eller sträcka dig framåt för att plocka upp en lös boll, det är lätt att anstränga en muskel i ryggen eller nacken om du inte är fysiskt förberedd. Medicinbollövningar som att utföra vridningar och kast hjälper till att förbereda dina rygg- och nackmuskler för att kasta spelet.

[Muskler att arbeta för Lacrosse: https://sv.sportsfitness.win/Sport/HOCKEY/1012045763.html ]