Grundläggande tips för en ryggmassage
skapa en avkopplande miljö för den person som kommer att få massage . Detta kan innebära allt från att bara ha honom ligga i en avkopplande plats för att göra rummet över . Väldoftande rökelse eller ljus , låg belysning och lugnande musik eller ljud är sätt att skapa rätt lugn miljö för massage . Fastare ytor är bättre för massage , så har den personen ligger på en fast, bekväm soffa , säng eller matta . Kuddar och dynor kan arbeta i en knipa .
Kommunikation
veta vilken del av ryggen stör mottagaren mest kommer att hjälpa dig att ge den mest effektiva massage . Prata med henne innan du börjar att ge massage , men fortsätta kommunicera under hela massageprocessen. Se till att också uppmärksamma hur personens kropp kommunicerar med dig . Fråga dig själv där du finner spända fläckar och ägna extra uppmärksamhet åt dem . Lyssna efter subtila kommunikation från den person , till exempel de ljud hon gör eller hur hon andas när du masserar olika områden . Addera Handtekniker
milda strök används av massörer kallas effleurage . Olika typer av effleurage fungerar annorlunda på musklerna i ryggen . Ju mer yta på din hand som du använder , det bredare området omfattas. Den mindre mängd hand du använder , desto mer riktade massagen kan vara . Börja med att arbeta med hela handen , sedan gå vidare till hälen på handen och framsteg mot med bara tummen eller långfingret på speciellt spända ställen . I slutet av massagen kan du använda dina underarmar att verkligen ställa in massagen arbete du har gjort .
Utrustning
Även om ingen speciell utrustning krävs för att ge en ryggmassage , kan du använda några tillbehör för att göra massagen som mycket bättre . Olja minskar friktionen mellan huden. Med hjälp av detta i måttliga mängder kan göra för en mer bekväm massage , men att använda för mycket kommer att begränsa effekten av massagen . Du kan använda tennisbollar för att tillämpa en lämplig mängd tryck . Handdukar ger också ett sätt att skapa rätt mängd tryck samtidigt minska friktionen mellan händerna och mottagarens rygg . Addera
[Grundläggande tips för en ryggmassage: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006684.html ]