Shaolin Kung Fu Övningar

The Shaolin klostret var ursprungligen grundades 527 . Många folkliga berättelser omger grundandet av klostret , men det mest troliga utlösande för början av kampsporter praxis finns ett behov av träning av munkar som tillbringade många timmar i stillasittande meditation . Berättelser om munkarna skydd av lokalbefolkningar är legendariska och som tiden gick , blev Shaolin klostret mer känd för sin kampsport än sina meditativa metoder . 36 Interna övningar

Shaolin kung fu visar 36 interna övningar . Dessa interna övningar är nära kopplade till chi , eller den vitala livskraften, och med chi gong . Interna övningar praktiseras på principen att en stark kropp med en svag chi blir mindre effektiva i strid. Några av de 36 interna övningarna ingår chi gong typ andningsövningar som slips bi gong , eller " järn arm övning " och Diao gong , vilket är en övning där utövaren hänger i nacken från ett träd . Tie bu shan , eller " magen motion " och yi Zhi Jin , eller bruket att hålla sin kropp från marken med hjälp av ett enda finger , är andra exempel på de 36 interna övningar .
36 Extern övningar

Externa övningar fokusera på att stärka delar av kroppen . En av de mer kända av de 36 externa övningarna är Crouching Tiger Motion . Denna övning utförs genom att hålla kroppen 13cm ovanför marken med bara handflatorna och tår . När dina lemmar vant sig vid den position , växlar från palmer till knytnävarna . Efter detta blir lätt , sätta stenar under nävar och tår för att avbryta kroppen i luften . Efter flera år av att öva detta 200-300 gånger per dag , har någon placera en 30 kilo i vikt på ryggen . Övningen anses behärskas när du kan stödja 75 kilo på ryggen med bara knytnävarna och tår . Addera 72 kombinerade övningar

kombination av de två uppsättningar av 36 övningar anses vara grunderna i Shaolin kung fu . Även om det finns vissa former av kung fu som lista fler former , dessa 72 ligger till grund för de stridande konst lärs ut till munkarna i Shaolin klostret . De inre och yttre former kombineras för att både stärka kroppen och stärka chi . Addera

[Shaolin Kung Fu Övningar: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1012007749.html ]