Vilka är de behandlingar för Foot Tendinit

? Tendinit inträffar när en senskada blir irriterad och inflammerad , vilket leder till smärta som kan återkomma på grund av upprepad användning . Tendinit i fötterna är vanligast bland unga , fysiskt aktiva människor som sätter ständig stress på fötterna , till exempel långdistanslöpare och dansare . Det finns flera effektiva sätt att minska effekterna av tendinit i fötterna , men det kan ta veckor eller månader för att göra en fullständig återhämtning . Vila

Vila är en viktig del av att behandla tendinit av något slag . Eftersom tendinit uppstår oftast från repetitiva stress, eliminera stressen genom att vila senor kommer att främja läkning . En av de svåraste delarna att hantera tendinit i fötterna , är att det kan vara svårt att hålla bort fötterna helt , som normala dagliga aktiviteter kräver oftast promenader . Beroende på svårighetsgraden av tendinit , kanske du vill använda kryckor för att hålla trycket på fötterna . Åtminstone bör idrottsträning och intensiv fysisk aktivitet stoppas tills all smärta är borta och du kan gå normalt utan obehag .
Isbildning

Eftersom tendinit orsakas av inflammerade senor , kan vidta åtgärder för att minska blodflödet till det drabbade området för att minska inflammation hjälpa hastighet återhämtning och dov smärta . Isbildning som påverkas av tendinit i 15 minuter varje några timmar fot medan smärtan kvarstår är en bra idé . Också is fötterna efter någon aktivitet som kan leda till inflammation . Till exempel , om du börjar att komma tillbaka in i verksamheten efter vila under några veckor , is fötterna varje träningspass .
Medicinering

Ett annat sätt att minska effekterna av tendinit är att ta anti inflammatorisk medicin . Detta kommer att gynna återhämtning på två sätt : det kommer att minska inflammation , därför påskynda återhämtning från tendinit , och det kommer också att minska smärta . Det är en bra idé att ta medicin efter aktivitet när du is åtminstone , eller så kan du ta lite före aktivitet . Se till att läsa anvisningarna för den medicin du använder grundligt och inte över medicinering .
Skor

En potentiell orsak till tendinit i fötterna är felaktig skor , till exempel så sjuka passande skor eller utslitna skor . Om du tränar återkommande fot tendinit , överväga att byta till en ny typ av atletisk sko . En fotvårdsspecialist eller personalen på en löpande affär ska kunna ge rekommendationer om vilken typ av sko som bäst stödjer din fot typ . Använda sulor eller ortoser ( anpassad monterade skor skär ) kan också bidra till att stödja och dämpa foten .

Överväganden

En annan möjlig bidragande faktor av mul tendinit är svaga eller stela muskler och senor i fötterna anklar och ben . Regelbundet sträcker vadmusklerna och hälsenan , quadriceps och hamstrings , särskilt efter aktivitet är en bra idé . Tendinit i fötterna kan uppstå från att skjuta ut alltför starkt med tårna , speciellt stortån. Göra ett försök att ändra din gångstil så att du skjuta ifrån mindre med stortån kan bidra till att minska smärta . Addera

[Vilka är de behandlingar för Foot Tendinit: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022074.html ]