Gym Övningar för Tennis

Spela tennis kräver flera saker : aerob kondition , fysisk arm styrka och flexibilitet för att flytta hela din kropp under sporten . Gym övningar för tennis , därför innehålla en mängd olika aeroba aktiviteter såsom löpband promenader och löpning , viktbärande övningar , samt dans eller yoga . Aerobic övningar

gym övningar för tennis skulle vara ofullständig utan kondition . Du måste kunna röra sig snabbt och under en längre tid på tennisbanan som du försöker slå din motståndare med fart och skicklighet . Aerobic övningar hjälper dig att uppnå och behålla förmågan att röra sig snabbt och efter en timme eller mer på tennisbanan . Några bra aerobic gym övningar inkluderar hastighet promenader, jogging och löpning på ett gym löpband , som du kan ställa in maskinen för att öka motståndet och hastigheten som du framsteg .

Löpband är dock inte den enda kondition träning i gymmet . Du kan använda gymmet är elliptiska maskiner och trappa- klättring maskiner och eventuella badminton eller sport domstolar i gymmet för att öka kondition också, samt delta i aerobic klasser .
Armstyrka Övningar

Arm styrka är avgörande när man spelar tennis för att göra det möjligt för dig att tjäna tennisboll med tillräcklig kraft för att få den över nätet och placera bollen där du vill ha den på andra sidan av spelplanen . Dessutom , utan tillräcklig armstyrka armarna skulle tröttna innan de tre standarduppsättningarav denna sport är kompletta . Gym övningar som ökar armstyrka inkluderar bröstpressar, som kan utföras med en bröstpress maskin med skivstång eller hantlar och övningar som hantel flugor och skivstång hissar . Andra arm styrkeövningar förekommer också i gymmet och har kabel drar , bicepscurl maskiner och roddmaskiner . Bara en liten ökning av din muskelmassa kommer att gå en lång väg mot att öka din armstyrka , enligt National Institute on Aging .
Flexibilitet Övningar

en av de bästa gym övningar du kan göra för att öka flexibiliteten är att delta i en dans eller yoga gymnastiken . Även om yoga kan öka flexibiliteten specifikt kan dansa öka flexibiliteten och aerob hälsa och kondition . Som tennisspelare måste kunna böja , nå och sträcka i många olika riktningar samtidigt rör sig hela tiden , dans erbjuder tennisspelareen utmärkt övning träning för att bibehålla konditionen som skulle göra det möjligt för dig att göra det . Dans hjälper också bygga uthållighet eftersom det ökar flexibiliteten . Olika dansklasser på gymmet erbjuda olika grader av flexibilitet , med balett gymklasser som erbjuder stor flexibilitet motion också . Addera

[Gym Övningar för Tennis: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012017465.html ]