Shoulder - Arm Övningar för ungdom Pojkar Deltar i Baseball

Den kunniga tränare kommer att genomföra en arm och skuldra förstärkning program för sina unga pojkar på baseball team . Friska armar och axlar kan upprätthållas genom enkla övningar som kan utföras precis vid området på en regelbunden basis . Rotatorkuffen övningar
Unga spelare

rotatorkuffen är den del av axeln under deltoids . Dessa muskler tillåter axeln att röra sig i en cirkulär rörelse , vilket är kaströrelsei baseball . Övningar för rotation , antingen externa eller interna , hjälpa till att hålla dessa muskler stable.For utåtrotation , står idrottaren upprätt med armarna böjda i rät vinkel och överarmarna tryckta mot sidorna , handflatorna mot varandra . Händerna dras bort från varandra tills de nedre armarna är ut åt sidorna . Den övre armen är fortfarande mot den sida av body.Internal rotation bringar armarna i riktning mot varje other.Both dessa övningar kan också göras liggande på sidan, att använda gravitationen för att arbeta musklerna. På sidan liggande ställning , har idrottaren armen mot sidan på den övre sidan och höjer och sänker arm.These övningar kan också göras med mycket lätta hantlar , mindre än fem pounds, eller ett motstånd band .

Resistance Band
Band är bra för axel träning

deltoids är de muskler som lyfter armarna från kroppen i olika riktningar . Deltamuskeln övningar kan göras med motstånd band . Stående med ett motstånd band i varje hand och mitt på band under en fot , sträcker armarna från kroppen i front.The samma rörelse kan göras samtidigt som du lyfter armarna åt sidorna , vilket är en kidnappning , eller dra ifrån , flytta . För att utnyttja den bakre deltaområdet, är det samma lift sida gjort när idrottaren är böjd över något . Addera Throwers Tio
Hand vikter som används för styrketräning

American Sports Medicine Institute ( ASMI ) har satt ihop en styrka program som heter " Throwers Ten " , som består av tio olika arm-och axelövningarsom syftar till att hålla en kanna arm och skuldra stark och frisk . Utöver de externa och interna rotation övningar och deltastyrka, fungerar detta program på armbågen böjning och sträckning och handled arbete. Den Throwers Tio träning är ett utmärkt val för ungdomar baseball playersOther bra styrkeövningar för axel och arm styrka är armhävningar och och sittande press ups . I press upp , sitter idrottaren på en bänk med händerna rätt på kanten och pressar sin kroppsvikt up.A fast program styrketräning för armen och axlar är ett utmärkt sätt att se till att alla pojkar kommer att hålla sig frisk hela baseball säsong . Addera

[Shoulder - Arm Övningar för ungdom Pojkar Deltar i Baseball: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012020231.html ]