Hur man gör höga trappan och häck i fält Borrar
1
Ställ upp 09:55 hinder som du har tillgång till en lokal friidrott . Linje dem upp nära tillsammans i en rad . Lämna tillräckligt med utrymme mellan varje hinder för din kropp och ett rörligt ben .
2
Sträck ut och värma upp lite innan du gör stora steg och hinder i fältövningar(eller någon typ av motion ) . Börja långsamt genom att lyfta ena benet över det första hindret för att få en känsla för det . Se till att du kan kliva över hindret utan att skada dig själv . Addera 3
Börja gå på hinder . Lyft knäna högt du kliver över varje hinder . Håll överkroppen rak utan att vrida och använda din kärna muskler att stödja det. Utnyttja dina armmuskler ( utan att vidröra hinder ) för drivkraften att hjälpa dig steg över var och en.
4
Börja med ena benet och fortsätter till steg först med att man tills du kommer till sista hindret . Växla ben och leder bredvid med det motsatta benet tills du är klar med rutin igen . Fortsätt till alternativa bly ben att göra stora steg och hinder i fältövningar. Steg högre med varje set att träna höftböjarmuskelaturen . Addera
[Hur man gör höga trappan och häck i fält Borrar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032642.html ]