Hur man gör höga trappan och häck i fält Borrar

Utveckla din flexibilitet och styrka är avgörande för alla typer av idrottsträning . Flytta och stretching rutiner som utförs på daglig basis kommer att spara idrottare från allvarliga skador under spel . Glömmer att arbeta på vissa områden på kroppen , speciellt höftområdet, är vanligt även när du arbetar för att sträcka ut och styrketräning . Gör höga steg och hinder i fältövningarför att hålla höftböjarmuskelaturen robust och lyhörd . Instruktioner
1

Ställ upp 09:55 hinder som du har tillgång till en lokal friidrott . Linje dem upp nära tillsammans i en rad . Lämna tillräckligt med utrymme mellan varje hinder för din kropp och ett rörligt ben .
2

Sträck ut och värma upp lite innan du gör stora steg och hinder i fältövningar(eller någon typ av motion ) . Börja långsamt genom att lyfta ena benet över det första hindret för att få en känsla för det . Se till att du kan kliva över hindret utan att skada dig själv . Addera 3

Börja gå på hinder . Lyft knäna högt du kliver över varje hinder . Håll överkroppen rak utan att vrida och använda din kärna muskler att stödja det. Utnyttja dina armmuskler ( utan att vidröra hinder ) för drivkraften att hjälpa dig steg över var och en.
4

Börja med ena benet och fortsätter till steg först med att man tills du kommer till sista hindret . Växla ben och leder bredvid med det motsatta benet tills du är klar med rutin igen . Fortsätt till alternativa bly ben att göra stora steg och hinder i fältövningar. Steg högre med varje set att träna höftböjarmuskelaturen . Addera

[Hur man gör höga trappan och häck i fält Borrar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032642.html ]